序言一 这本书本身就是奇迹序言二 一行禅师:以慈悲之眼观照第一章 日常生活中的正念第二章 奇迹就是在大地上行走第三章 正念日第四章 鹅卵石第五章 一即一切，一切即一:五蕴第六章 你庭前的杏树第七章 三个绝妙的答案第八章 32个正念的练习附录 佛经选读
近来发现身边的朋友信奉佛教的越来越多。今天一行禅师的这本书，也给自己带来了很好的自我修行体验。
用慈悲的眼神看世界，放心区别心，认真感悟当下的自己，享受体会，不排斥，我们会跟自己相处的越来越好！我就是自己的观察者！当自己察觉到负面情绪时候，不用刻意压抑，只要自己感受并告知自己就好，生气愤怒等情绪，会很快消散的！认真体会感悟每一个所处的过程，不排斥，享受其中。当情绪生起来时，正念一旦觉察到它，它可能不会马上消失，但一定会缓解，然后慢慢化去；它可能会一次两次三次地出现，但力量在渐渐变弱。这大概就是心灵的净化过程吧！
每一个发生都是必然经历，活在当下，体会个中感觉就好。仔细体会自己的呼吸，这一呼一吸就支撑着我们的生命，多么奇妙！
当你洗碗时，洗碗就是你生命中最重要的事；当你喝茶时，喝茶就是你最重要的事；当你如厕时，如厕就是你最重要的事。就像这样，劈柴是禅，担水是禅。一天二十四个小时都要保持正念，而不是只有在你禅修、读经或祈祷的一个小时内如此。做什么事都要秉持正念。
日常生活中的每一刻，都可以作为修行时刻。无论是在等待上菜，或者排队点名时，都可以练习用正念呼吸或是微笑。切莫浪费日常生活中的每一刻。每一个时刻都是培养安稳、平静与喜悦的机会。当你用正念呼吸的时候，身体会回归心灵，心灵也会回归身体。正念的力量就是佛陀的力量，圣灵的能量，这些能量都常在我们体内，一直保护着我们。每当你接触到正念的种子，并练习用正念呼吸时，圣灵的能量，以及佛陀的能量，就在那里保护着你。
