昨天我们小组进行了复盘和box约练，收获很多。
1.让自己的容器变大，这是最根本的，否则技术是浮云。
2.只有自己体验过的东西才会更牢固，更深刻，必须去平台约练，让自己去体验，成自己独特的智慧和感觉。
3.你是谁不重要，而你认为你是谁很重要。
4.在成长中重要抚养人的评价语言和行为会化成自我概念的一部分，成为自己的认知，影响情绪和行为，但是我们也可以通过学习和重要人的肯定赞美的体验而改变，打破原来的魔咒。
5. 我们要学会把孩子的一些特质或行为，特别是负面的，当做孩子一件一件的衣服可脱可穿，不能把他强孩子的纹身刻的孩子身上，把这些等同于人，所以沟通时不能贴标签，不能把问题等同于人。父母的嘴是开过光的，强化什么就会得到什么。
6. 外化就是把问题拿出来，和人站在一起来对付问题。要相信每个人都会想更好，只是他暂时被问题卡住了，那只是个问题，而不是人成为了那个样子，怎样让问题影响更小一些，对事儿不对人。
7. 外化的理念：人不是问题，问题才是问题。问题也不是问题，只是成长的契机。
8.外化的思路：将人与问题分开，找到改变问题的成功经验，使当事人更客观，更有力量。
9.外化的内容可以是一些不良情绪，身体状况或其他一些负面的东西，也可以是正向的东西。对象是那些易感性强的消费型来防止他一定要有意愿去做，所以技术应用的前提应该是关系稳定，状态良好，双方愿意。 技术不要为了用而要感受人和时机，把关注人放在第一位，技术才能产生更好的效果，否则效果会打折扣。
10.外化的步
1）确定问题
2）问题命名
3）与问题对话
4）换位，入角
5）换位，出角
6）总结
命名是很重要的环节，对话中体现了表达寂寥雨，位置不同，感受不同，换位是很重要的。
