——作者：詹莫斯.克利尔
为什么读这本书？
新年伊始，我给自己制定了很多习惯计划，制定计划之后我特别兴奋、心潮澎湃、热血沸腾，感觉自己已经变成了一个优秀的、自律的人，已经达到的清单中预设的目标高度；但是当自己慢慢冷静下来，我又开始担心，如果热情退却或者制定的计划中途被打断时，我会不会又像往年一样，只坚持个三五天之后，又会被打回原形，退回之前的“躺平”状态。
为让自己这次能够长期的坚持下来，我需要一些精神层面的干预与正确方法理论指导；于是乎发现了这本书，在豆瓣看到了这本书的分评是8.6，有很多人强烈推荐，我记得其中有一个短评论说：“这本书结合了《习惯的力量》，《为习惯》，《刻意练习》三本书之精华，文章的知识丰富程度和精彩程度远超预期……”
我入坑了这本书，它对我的启发确实很大，尤其是在我连续三天都在锻炼，可是体重的数值却没有一点减少的迹象；我连续背了一个星期的英文单词，可是阅读理解的时候，我还是看不懂文章意思……我们做了一些改变，但总是迟迟不见期待中的效果，于是我们失去了改进的的动力，退回到之前惯常的做法。
这本书的作者告诉我们，不要关注目标，要专注于体系；目标是你想要达到的结果，而体系是涉及导致这些结果的过程。当你爱上过程而不是结果时，你不必等待容许自己享受快乐的那一刻的到来。只要你创建的体系在正常运行，你就会在整个过程中感受到快乐。而你对这个过程锲而不舍的坚持决定着你的进步，这是作者一直在强调的过程。
具体做法——四步法
第一定律（提示）——让它显而易见
第二定律（渴求）——让它有吸引力
第三定律（反应）——让它简便易行
第四定律（奖励）——让它令人愉悦
两个注意点
一、设定的目标根据的你的具体情况加以调整，不能违背人性。
二、强化自我身份。
例；1.我是一个学习的人；（二建学习）
2.我是一个读书的人；（每天一章节）
3.我是健康的人；（每天锻炼10min）
强调过程，强调身份，不专注结果！
总结
（引用作者原文）如果你不断重复这些动作，证据就会累积，你的自我形象也随之转变。随着时间的推移，一次性经历的影响会逐渐消失。而习惯的影响则会日益增强，这意味着你的习惯提供了塑造你身份的大部分证据。如此说来，养成习惯的过程实际上就是成为你自己的过程。
目前这本书已读完，因为有它的帮助，今年的习惯计划是我坚持的时间最长的一次。图片我二月份的习惯计划情况统计：
虽有磕磕绊绊，但我依然在继续前行，加油！
