晚上十点，困意绵绵来袭，哈欠打了一个又一个，身体在给我发送各种赶快上床睡觉的暗号。
抬腿准备奔卧室，此时有些酸痛的肩背像个受气的小媳妇似的，喃喃的说：“主人，我累了，有点酸痛，需要放松一下” 。
在我还不懂弗洛伊德的“本我，自我，超我”的理论前，当“黑马” -本我想去睡觉时，“白马” - 自我锻炼身体的提醒是不会起作用的，因为“骑手” - 超我都还没觉醒过。
“骑手”懂得什么是我想要的，即便锻炼身体很累很麻烦，但锻炼之后的结果很美好。于是在“骑手”异常清醒的时候，我马上铺好瑜伽垫，随着呼吸的慢慢变慢，变得饱满，我开始了KEEP上的瑜伽肩颈放松练习。
室内很安静，每一次呼吸变得分外清晰分明，只有在这个时候我才能注意到呼吸原来如此的有力量。随着每一次动作的伸展，身体慢慢活络起来，原本僵硬的 背肩膀也逐渐舒缓下来。我告诉自己，要努力记住当下的感觉，将愉快的记忆打包压缩后存储在大脑里，在下次“懒癌”发作时，拿出来播放一段，效果一定很好。
仅半个小时的练习，肩背部的不适感顿然消失，随后躺在床上几个深呼吸后沉沉的睡去。
这么小成本却大收获的事情，为什么却很难认识到它的价值呢？
这还要说回上面所说的“黑马，白马，骑手”的问题。人的行为就像是行驶在路上的一驾马车，“黑马”和“白马”负责拉车，骑手负责驾驭马车。
“黑马”代表的是人类的潜意识，这里有人类最原始的欲望，饿了想吃饭，累了想休息，它不爱思考，更多的靠本能反应做事情，因此“黑马”最难控制。
“白马”有自己真正的意识，它约束着“我不要”的力量，当一块美味的巧克力蛋糕放在你面前时，让你不要伸手拿叉子的力量就是来自 白马”。
骑手’知道这趟行程的目的地，它的能力大小直接决定了它对白马和黑马的驯服程度。
理想的人生马车应该是：“黑马”与“白马”和睦前行，同时“骑手”有强大的驾驭能力“黑马”虽看似鲁莽，但却也缺它不可，试想一下，在非洲大草原上，我们的祖先看到一头猛虎，却不慌不忙，慢慢悠悠，结果得多可怕呀！只有“白马”与“黑马”各司其职，才能保证马车的平衡。最应该做的就是让“骑手”快快强大起来。
经常提醒自己我想要的是什么。
尤其是当困难产生的时刻，要多问自己几次，这样才能鞭策‘骑手’快快成长起来。
减肥时，饥饿难耐的晚上妈妈却准备了一桌可口的晚餐。“我想要吃，我想要吃......”这时候要分清，这是“黑马”的声音，我想要的是苗条的身材。
早起准备晨练时，温暖的被窝不断引诱“黑马”，再睡会，再睡会，这时“骑手”一定得记得我想要的是今天和未来有健康的身体。
这里有个规律，一般“黑马 “想要的东西直接而有害，得来特别容易;“骑手”想要的事情间接却永久，开始的结果多是痛苦的，但最后但却分外甜美。
所以，不用付出就收货的事多半不会是好事，无论是幸福还是财富都要在辛勤付出后才会有收货。
以后要多把注意力放在有难度的事情上了。
