谢谢自己，今天给自己享用了一顿精神大餐，在早上上了亲密之类的课程。
深刻的体会到了要去创造一个甜蜜温馨放松的对话空间，或者是说氛围。这个是土壤，而谈话的效果就是种子，要想把种子生根，发芽，开花，结果，土壤必须得肥沃。
或者说，体会到人与人之间心的链接，是首要的，这样大家会内心觉得比较温暖和敞开，内心会觉得比较安全。
所以谈什么事情不重要，谈什么样的，主题也不重要，重要的是谈话的氛围要轻松愉悦。
安全放松。
祝福我以后我的内心也是越来越安全，越来越放松。
今天很感谢自己，学以致用，在强化了亲密之旅的课程以后，积极主动的和朋友拥抱，积极主动的去表达自己内心的正面的感受和负面的感受以及具体的需求，我觉得在积极主动表达方面，自己又迈进了一个台阶。
最起码可以做到和朋友和爸爸之间做到，积极主动的，坦诚的内外一致的沟通。
也做到了以自己的坦诚内外一致的沟通。
祝福我自己在这方面越来越进步。
我是怎么做到的？在沟通上越来越有主动性呢。
第一，得益于今天的学习体会的加深。得益自己的好学精神。也得益于小伙伴们，比如说玫瑰姐姐分享。姐姐说，这一些日子婚姻的不顺遂就是因为把内心越来越封闭，不再沟通。
第二，得益于自己学以致用的精神品质。是的，学以致用是个好手。学到了一些新东西，马上想到去运用，很有激情的去运用。谢谢身边的康妈妈，春天，辰好以及很多姐妹，也都是积极的去运用，也激励着我。行动才是最好的老师。通过行动得到的结果当中，得到积极的鼓励，如果行动失败，寻找原因不断调整。
第三，得益于自己的勇敢。虽然内心也有恐惧，担心别人不接受，但是还是鼓足勇气去主动的沟通。感谢我周围人，周围同学的勇敢及积极主动的向前迈一小步。
第四，得益于自己从不言弃的精神。虽然说原来的方法需要做一些调整，但是自己从来没有放弃过，让自己的人际关系更加和谐，让自己的内心更加安宁的动力。一直在努力，从来没有放弃。是的，我为了我自己的幸福和内心的安宁，人际关系的和谐，从来没有放弃过自己的努力。
第五，遇到困难的时候也会灵活的调整，积极前进。具备一个遇到困难，也善于去面对，善于去积极调整的，乐观向上的品质。
感谢自己这些美好的品质。
谢上天，赐于我的勇敢，永不放弃，遇到困难灵活调整，积极学习，学以致用。
也感谢上天让我遇到的朋友和爸爸，他们给了我一份爱心，给了我一份尊重，来倾听我的表达。谢谢上天赐予，我的家人们的爱心尊重与倾听。
今天也感谢自己，可以尊重自己的内心，去参加一个团体的进修活动。
在那里，感受到了内心的平静，感受到了自己身体的每一个细胞，每一块肌肉，每一根神经，团结一致，万心归一，积极的为自己做服务，这么的忠诚于我。
也启发着我，让我自己的身体，思想，情感，也越来越归一，越来越一致。
体会到了一切都是上天的恩典吧。要学会去接受上天的美意。是的，永恒的爱无处不在。
感谢自己今天去享用了同学们带的美食，感谢自己，允许自己去享用别人的礼物。
我值得拥有一切美好的事物。
包括美好的食品。包括出乎意料的礼物。包括很温柔很甜蜜的对待。
感谢同学们的美食，感谢我的瑜伽老师出乎意料的礼物，以及很温柔很甜蜜的对待，倾听和关心我。
我希望我也可以像我的瑜伽老师一样，那么的甜蜜，那么的温暖，那么的安静，那么的天真，那么的纯粹，又那么的简单，那么的宁静。
感谢瑜伽老师带给我，来自印度的这些出乎意料的，惊喜的礼物。千里送鹅毛，礼轻人意重。
希望我也可以给我身边的人，带来这种出乎意料的礼物。这里面包含着我对他们的情谊。
今天一个人独自开车开到市区，又一个人独自开车开回来，感谢自己的勇于尝试，感谢自己的，遇到困难勇于求助，也感谢自己，在遇到挑战的时候，可以努力的安静下来，努力的去安定的面对路况。
是的，也体会到，在遇到挑战的时候可以静下心耐下心，从容的去面对，更加的紧张和焦虑，只能使问题更糟糕。
感谢自己今天在遇到困难和烦躁的时候，可以耐下心，去面对眼前的困难，不再去责备自己。就是说有更少的声音来责备自己开车的技术。谢谢自己对我自己的宽容，谢谢自己对自己的耐心，谢谢自己对自己的尊重，谢谢自己对自己的鼓励，是的，亲爱的宝贝慢慢来，我与你同在。即便是开错车也是没有关系的。
也感谢朋友对我的耐心的鼓励，温柔的鼓励我，开错车也没有关系。犯错了也没有关系。不要放弃，慢慢开就是了。
祝福我在面对身边的人，或者是以后教的学生犯了错误之后，也可以这样温柔的面对他们，安慰他们，是的，犯错了没有关系，慢慢来慢慢调整。我相信你，我们同在一起来面对。
当一个人犯了错，在内疚的时候，可以得到别人的鼓励，确实会非常感谢那个人，希望我可以疼惜别人内疚的心理。与他们同在温柔的鼓励。
今天感谢自己在慌乱的情况下还努力的镇定，相信自己的直觉，发现自己的方向感也是不错的，我的方向感也是可以胜于手机的导航的。从今天开始，也慢慢的相信自己的方向感，慢慢的相信自己的直觉。
感谢自己的直觉，今天引导我走对了路线。
感谢自己在走错路的时候，那种镇定，谢谢你亲爱的镇定，出来帮助我。
也感谢自己今天享用了一顿免费的晚餐。
也学习到了ISta的男朋友用眼神来表达对爱人的美意。是的，温柔的，深情的眼神，是非常有魅力的。希望我也可以送给别人这种温柔深情，珍惜的眼神。
也学习到了，可以把手搭在肩上，嗯，来表达自己对别人的美易，通过肢体的接触，也可以来传递一种柔情。
希望我越来越多的用眼神，用我的手臂，用我的手，越来越多的表达我的柔情。以及我的深情。
今天还从我的瑜伽老师身上学会了坦诚表达自己的细腻的感受，表达自己对别人的心疼，对别人的在意，不用特别羞涩。表达出来也是很美的。
通过语言来表达，通过肢体的动作，挽着别人的手臂来表达，通过一些出乎意料的小礼物来表达，通过耐心的倾听来表达，通过温柔的关怀，你怎么样来表达？
谢谢我的瑜伽老师，教会我毫不掩饰对别人的关心。谢谢我的瑜伽老师，告诉我用肢体动作来表达对别人的爱意。谢谢我的瑜伽老师，用耐心的倾听温柔，深情温暖的眼神来表达关怀。
也谢谢另外一个同学，坦承自己遇到了抑郁症的困难。所以也得到了比较多的支持。希望我也可以越来越多的表达自己的困难和自己的脆弱。期待有更多的机会获得别人的支持和陪伴。
感谢自己今天中午做了自己爱吃的饭菜，今天晚上又点了自己爱吃的莲藕。还鼓足勇气，打包回家。哎，今天更多的表达了自己对别人的关心。
这来自于经过学习，越来越意识到每个人都渴望得到别人的关心。
也来自于我的勇敢。
也来自于，同学们或者是我的瑜伽老师，很勇敢的向别人表达关心关怀，以及在这种榜样的作用。
来自于对面的那个人，对我美意的接受以及耐心的倾听。
祝福我自己越来越勇敢，越来越可以主动积极及时的表达自己的心声。包括自己的美意，也包括自己的负面的感受以及需求。
祝福我的心越来越敞开，祝福我的嘴巴越来越可以张开。
祝福我和周围的人事物有着更多更深的主动链接。
今天感谢自己很耐心的倾听，别人不同意我建议的原因，并且努力的做到尊重，别人在忙碌的时候不去打扰别人。
今天也感谢我自己，在急匆匆出门的时候，还不忘，整理一下自己的形象，涂了口红。
是的，我越来越会温柔的，善待自己的身体。我越来越珍惜我的身体。
感谢我的瑜伽老师，教给我要慢下来，慢下来有耐心。
美好生活可以先从素食，开始。可以先从一些微小的习惯，比如做冷水半浴开始。有点困难做完整套，那就先从明天早上，刷牙以后再去刮舌苔，洗鼻子，洗眼睛 洗耳朵开始吧。
瑜伽老师告诉我说一定要慢下来，要有耐心，要尊重对方，我们可以去给别人提建议，但是不能强求对方，一定要按照我们说的做，要温柔，要耐心，要等待，要尊重。
祝福我自己越来越可以慢下来，对自己和别人有更多的耐心，更多的尊重，不强求。可以慢慢的表达自己的需求，慢慢的表达对别人的期待，但是不要一下子有着太高的要求。循序渐进，享受过程。
也祝福我可以像瑜伽老师一样，对待任何人都可以耐心的去倾听，眼神中流露着关切。 语言中透露着苦力和关怀。
也祝福我可以像瑜伽老师一样，去享受音乐，享受瑜伽，享受冥想，享受散步，享受一个人去研究一些什么东西，总而言之，去享受生活，享受孤独。
也祝福我可以像瑜伽老师一样，不管别人如何对他，她总是想念着别人，总是想着给别人带来爱和关怀。通过关切的眼神，通过耐心的倾听，通过温柔的鼓励。 出乎意料的小礼物。挽着的手臂。所有这些眼睛，嘴巴，耳朵，手都成为了她表达爱的工具。
这种感觉真好。
今天也感谢自己和爸爸之间的及时的良性沟通。
今天也最感谢自己鼓足勇气，表达自己内心的负面感受，以及内心隐藏的对别人的怀疑和猜测。并勇敢的去和对方求证和澄清。耐心的倾听对方的解释。遇到不懂的，去细细的求证。
终于体会到我的内心，总是害怕自己给别人添麻烦，觉得内心深处是没有价值的，担心添麻烦以后，被别人所遗弃。求证的结果是，发现对方并没有像我想象的那样子去想，虽然求证后怀疑仍然存在，但是怀疑的程度降低了，说出来以后心情也好受多了，谢谢自己通过表达，来让自己的怀疑降低，谢谢自己通过表达，来让自己的心情得到一种释放。多么的勇敢，多么的有智慧，多么的主动的与别人去沟通。
谢谢我的无价值感。今天跑出来，让我更疼惜我自己。心疼珍贵自己，激发坚持写简书的动力。
谢谢你无价值感，保护着我，让我在别人责备我之前先责备自己，以避免别人更深的伤害，同时也激励着我，让自己的才能让自己的天赋，越来越绽放。
祝福我以后在臆想的责备里，觉察到自己的内疚，停下自我责备。
在我觉察到自己责备自己的时候，停下来责备自己的手，然后对自己说，亲爱的宝贝，我与你同在，我们慢慢来，要有耐心哦。你己尽了努力了。
