小伙伴们大家好哇
一到周六日就不自觉的放松下来
明明周六日是最好的学习时间，有大把可控时间
回想昨天我是如何战败的
周五晚上我默默告诉自己，明天早上早起跑步，然后阅读
在睡前突然收到一个消息
这个消息扰乱了我的情绪
早上是五点醒的，但情绪依旧被那个消息困扰
我打算用半个小时的时候处理一下问题
拉伸一下出门将近六点
此刻我开始有点 来不及 的感觉
心里一直想：太阳都出来了、路上人该多了
此刻在心里已经无形中增添了压力了
但还是出去跑了一圈，很珍惜周六日早上的晨跑
跑完步回来，有种昏昏欲睡的感觉
我猜想 第一是天气太热的原因
第二是早上受情绪的困扰，情绪还没完全排解
第三 是早上出去比平时晚了半个小时，自我感觉不是太好
第四 觉得周六日就是休息的时间，没必要逼自己那么紧
跑完步回来我并没有拿起书本
选择了翻看手机
此刻翻看手机的行为是 情绪脑在左右我的行为 情绪脑的特点——趋易避难 即时满足
我在追求一种确定性，想要确定 困扰情绪的这个事情能够快刀斩乱麻的及时解决
情绪脑非常强大，它让理智脑无法介入
其实此刻我最好的解决方式应该是放弃克服情绪脑
但当时我处于纠结的状态中
理智脑告诉我要珍惜跑步后的学习，因为周岭老师说过，跑步以后不要沉迷手机，也不要倒头入睡，要开始阅读，这样的话可以使大脑变得越来越强
情绪脑说，那个事情还没解决，你肯定不能投入到学习当中，再等一下，看看问题有没有得到回复
此刻就任由它俩在那里博弈
本能脑说，你不是渴了吗，先喝点水吧，还有个火龙果，先吃了补充一下能量，吃饱了再说 ——由此我又进入了舒适娱乐区
此刻被情绪脑和本能脑牢牢的困住
果不其然，又进入了梦乡
选择睡觉的原因除了情绪和本能脑的指引，还有就是逃避
逃避那个困扰我情绪的地方
睡醒后，已经快到中午
刚一醒我就翻开手机，看一看那个追求确定性的事情，有没有进展
这一翻手机，又果不其然进入了娱乐区
这个时候，我已不受自己掌控
中午要做午饭了
常关注的龙飞律师又直播了
吃完饭又打扫了卫生
傍晚又取了快递
晚上吃了半个西瓜
吃完血糖骤然起升，又陷入了吃饱“醉醉的感觉”
我给自己找了很多的理由
下周就要去别的科室轮转了，到时候就没有固定的周末休息日了
就这样休息一天咋了么
我一点一点给自己洗脑，直到晚上都没有翻书
睡前又开始自责
励志明天早上一定要早起跑步看书
我这战拖的一天啊
啥也没干还累的不行
拖延症就是：你内心有想做的事情，但是一直没有做，还一直纠结要不要去做，纠结要选择了不做，但那个没完成的事情不会善罢甘休，一会蹦出来一会蹦出来提醒你让你左右为难
这就是拖延症给我们带来的心理困扰
怎么样才能战拖呢？
①有情绪的时候，先放下手头的事情，专心去处理，不可让其一直徘徊，理智脑不能直接和情绪脑对抗，要哄着来
②做一个详细的计划表，这一天的规划，几点阅读，几点干家务，几点吃饭，几点娱乐，有了详细的规划，就会被理智脑驱使
③如果中间遇到计划之外的事件，不要乱也不要慌，找一个不太重要的事情划掉替补就可以，不要要求太完美，这个世界充满不确定性
④如果你想做某件事，又很纠结的时候，就先做十分钟，就像阅读这件事，此刻什么也不要想，就本着读十分钟的想法，其实最重要的就是这一个翻书摸书的行为，去做吧，没你想的那么困难
⑤给自己积极的心里暗示，即使拖延症犯了，也不要持续给自己加压，要看到自己做了什么，比如没有按规定时间去阅读，而去做了家务，此刻要在心里表扬自己，一旦否定自己，就是给自己加压，反而越做不成想做的那件事
⑥当你犹豫不决，受到拖延症威胁时，就写下来，写下来自己当下的状态，自己内心的想法，自己如果应对这个问题
