齐帆齐商学院

我得糖尿病，掐指一算已经近30年了。

前天，一检查，身体的各项指标正常，特别是血糖，5.8！

一看这样的结果，心里高兴。

这个结果是必然必须的，我坚信！

已经有三个多月没有检查过血糖了，因为我有感觉。

平常走路，根据我的经验，只要脚沉重，不想抬起来，浑身死气懒得动，或者是上楼感觉腿困，还有就是嘴巴里没味道，光想喝水，不用检查，血糖一准高。

这样的情况，我自己存了多年了，也检查了多次，经验告诉我，别浪费时间，浪费精力了，要注意饮食，注意锻炼，要按时喝药了。

我的体重一直保持在110斤左右，一米六多一些的我，怎么做到健步如飞、血糖正常、和正常人一样的呢？

我控制血糖分以下三个方面，分享给糖尿病的友友，作为参考哦。

首先，要注意饮食。

俗话说，病从口入。很多疾病，都是吃出来的，糖尿病也是一样。

我是怎么患上这种难缠的富贵病的呢？

在95年的时候，我就有感觉，年纪轻轻的我，晚上只要一喝稀饭，半夜里就会起夜。

并且，还不是起来一次。有时候两次，甚至三次。

心里非常烦，可也没办法。

俗话说，管天管地，管不住屙屎撒尿和放屁。肚子不舒服，不排出来，翻来覆去睡不着。

当时，没有在意，也从来没有怀疑自己会得糖尿病。

后来，发展到眼睛眼珠疼痛，当时也没有多想。因为我当时是在一个集团公司做财务工作，每逢交报表的时间，就会熬夜。

因为领导有任务，报表必须得在几号做出来，来研究企业发展用。

财务报表是一个企业的血液动态报告，关系着领导的决策，到时间必须拿出来！不讲任何理由任何原因！

所以，每个月的月底，都要熬几天夜，眼珠子就会疼痛厉害。过后了，就轻了。我一直以为，眼珠疼是与熬夜有关。

我去市医院五官科的门诊里看医生，人家开出方子让检查。

经过几次检查，说眼睛没啥事儿，没问题。我把情况说的很清楚了，医生说，那你平常要注意，尽量别熬夜，别不把身体当回事儿，病在自己身上，自己不注意，疼痛了自己受罪，没人替你。

可是，那是我的工作啊！

我提出要求，让他给我开点儿药，治疗一下。他笑笑答应了，对我说，药物控制，注意休息，千万别不当一回事儿。

眼睛滴入了药水，症状缓解了，可一停下，不熬夜眼珠子也会疼，只是疼的比较轻。

这可不行！

眼睛是人体的重要器官，是心灵感应的窗户，要是有一天，我积劳成疾，突然看不见这个世界了，眼前一片黑暗了，那该是多么可怕！

尽管我看过海伦凯勒的《假如给我三天光明》，但是，我也不想当个瞎子！

那太痛苦，太无奈又无助了！我的生活，将会一团糟！

为了治疗这眼疼病，我抽空去了省城，爱人当时在那儿工作，去那儿检查检查，看看比较放心。

没想到，到了那儿的五官科检查，也没看出个子丑演卯来，也没看个清楚，说个明白。眼睛没病！

没病咋会疼？！

医生的话和我们当地的，如出一辙。没想到，大医院的医生，也没有更高的招数。

公司领导从北京请来了专家，联合当地的知名医院，一起给员工们做全身体检。

就是这次体检，让我初次检查出，我的血糖值是7.8。

这个结果，让我难以接受，家里人也接受不了！

但是，那结果是白纸黑字，写的清清楚楚。

不相信！这种终身服药的富贵病，咋会找到年轻轻的我？

当医生的亲戚一听，也不相信才二十多岁的我会得这种病。一般情况下，这都是中老年人生的病，他让我再去市医院检查一下。

很不幸！在市医院的检查结果显示血糖值8.2。我的眼珠子疼，原来与血糖高有关。

这得赶紧吃药控制，要不然这个数字还会攀升。

我问医生，这病怎么得的？

他问我，上查三代，有没有得这病的？

我仔细想了想，爷爷奶奶没听说有这病，爹娘没有，姥姥和太爷不清楚。姥娘姥爷没有，再往上查，不清楚。

他几乎排除了遗传这个途径，根据我的讲述，他推断，我有可能是长期坐的工作，饮食不规律，影响了身体胰腺分泌胰岛素的功能，导致血糖升高。

所以，他建议我平常工作之余，多站起来活动活动，另外不要半夜吃东西，增加身体各个器官的负担。

我有这个毛病，因为当时在乡镇集团企业工作，每天晚上十点下班，一年四季都是这样。下班之后，餐厅里有窗口，公司补助饭票，可以随便吃。

这病，看来一方面是久坐，一方面是生活不规律，嘴巴吃出来的。

开始服用降糖药，一喝药，血糖降下来了，眼珠子自然不疼了。真是神奇啊！

另外，我开始控制自己的饮食了。海吃海喝的时代，戛然而止了。

我开始上网查询有关糖尿病患者的食谱，还有吃的时间等方面。

总结出来如下:

早餐必须吃！黄色的早餐养脾胃，一个人的脾胃好了，你就少得很多病，少和医院打交道！

以前，早上起床，急急忙忙去赶时间上班，根本来不及吃早饭。

我知道了早饭的重要性以后，定时间，提前半个小时起床，娘做好了小米粥或者五谷杂粮粥，我盛一碗一喝，来一个烙馍卷菜，吃的得得劲劲上班去。

中午在厂里吃饭，我也注意，不再大碗大碗喝汤面条，或者吃捞面条了。

尽量去吃含膳食纤维多的食物，吃红色的食物。因为膳食纤维能加速肠道蠕动，把垃圾及时排出体外。肠道没问题畅通无阻了，体内产生毒素少了，生病的几率自然降低了。

吃红色的食物，因为11点到1点之间，按子午流注的说法，是养心脏的时间，心脏喜欢红色的食物。

吃饭之前，先喝一杯茶占住肚子，这样有了饱腹感，就少吃饭了。要是饿了，我办公桌里，经常有零食儿。

猕猴桃、黄瓜、番茄，还有雪莲果，这些水果不影响血糖值，升高的波度很小。我让娘炒了一些黄豆，有时候，吃一把炒豆，喝一杯茶。

晚上，尽量少吃。书上说，糖尿病人少食多餐是有道理的。一次吃个多半饱，剩下的留给茶水，留给自己能吃的水果和零食儿。

以前不吃生洋葱，一个是因为辣，窜鼻子，一个是吃了之后，臭屁多。并且，那味道，伴随着酸胖乱臭的洋葱味儿，特别难闻！

后来，知道洋葱能降血糖，它所含的独特气味儿，还可以扩张血管，加快血管的流动，里面的垃圾可以被快速流转。

吃！吃洋葱！

我的零食儿里加入了生洋葱，不好吃也得吃，辣，就喝水。放屁不好闻，那就尽量躲出去放。为了健康，这都不是事儿！

晚餐时间，公司餐厅一般五点半就开始了。我六点准时过去，吃黑色的食物。

黑米粥，黑木耳菜，海带、黑米饼等等，只要是黑色的，都是我的菜。以前，可是不吃一口啊。因为心里的偏见，讨厌黑色食物，总感觉那不干净。

要是同事们请客吃饭，或者亲戚家请客吃饭，我为了控制自己，对美食儿不断往嘴里送的欲望，就提前喝水。

坐在饭桌上，茶水在肚里占了位置，少吃吧，要不然，撑的慌！

还强迫自己的筷子多叨那些青菜和素材。黄瓜，芹菜，小白菜等等菜品，久而久之，习惯了，它们成了我的最爱。

但是，饭店里的东西，也得尽量少吃。因为油盐太大，还有其他一些乱七八糟的调料，满足了味觉，失去了健康。

要想身体好，还是得吃家常饭，在家里做着吃，最好。

要知道，以前我爱吃外面的东西，那些素材，最多叨几口尝尝而已，放着大鱼大肉不吃，是傻瓜！

现在呢？为了控制好血糖，我有经验了。只要在外面吃一次，血糖就会引起波动，就会升高。

坐在亲朋好友的宴席上，吃素！因为我知道，素菜在肚子里排空的时间最短，而肉食需要几十个小时，才能排出体外。

要是实在想吃肉，就叨那些不长腿的！

鱼，管它是啥鱼，只要端上来，吃。大虾，端上桌，吃！鳖，端上来吃！

肚里没地方了，吃，也就尝尝罢了。

记住，在外面吃饭，一定先喝水，吃素菜，最后尝尝那些肉。

要知道，以前我就爱吃大肉，香啊！

现在知道它坏处很多，多天不吃也不想了。甚至闻起来，那大肉很腥，不好闻。

鱼，以前我是最不爱吃的。总感觉那不好吃，没味道。现在，吃惯了，坐桌上吃肉就吃它。

大虾是最爱，但是不可多吃，好吃的吃个死，不好吃的死不吃，这种心理要不得。注意，营养要均衡。

那鳖，想起来就难受！我从来不稀罕那东西！都说，特别营养，我看都不看一眼。打心眼里厌恶。

鳖肉不叨一下，鳖汤，更是不尝一口。不过，现在，我也吃了，也喝了，只是强迫尝尝，去接受，为了身体的营养均衡，只要对身体有利，没有啥东西不能吃喝的。

医生曾经告诉我，控制好体重，血糖就不会有大的波动。一直到现在，几十年了，我年轻时候的旗袍，裙子，照样穿。

控制体重，最关键的办法就是控制饮食，千万别吃成胖子，否则，高血压，高血脂，心脑血管等等疾病，甚至心梗脑梗，就会找上你！

再个，就是锻炼。

以前，锻炼这个词，就不往心里放。年纪轻轻，身体倍棒，锻炼啥？

纯属浪费光阴！

殊不知道，现在很多中老年得的疾病，都年轻化了。

别说你没时间！

当你躺到病床上，眼睛看着白色的墙壁，白色的天花板，白色的护士服，你还说你没时间了吗？

大把大把的时间，都随着那吊瓶的液体，一滴一滴滴跑了。

那时候，你吃苦受罪不说，花钱不说，浪费时间不说，但是有一样，你不得不后悔，说了也没用的话，失去了自由。

我相信，自由是每一个人都需要的。失去了，才知道它的价值，多少钱也买不来。

人活着，只要认真的去生活，努力的去拼搏，谁有时间？

我老是感觉时间不够用，上完班回家，孩子你得招呼一下吧，衣服你得洗吧，吃喝拉撒，哪一样你能扔下？

很多时候，都是十二点之后睡觉。

后来，我开始改变，因为医生说，只有饮食加锻炼，你才能控制血糖，身体才没有其他疾病发生。

到工厂里之后，我下车间去，绕流水线几个地方转一圈儿，就是一个小时左右。这样，有利工作，掌握第一手数据，也锻炼了身体，两全其美！

所以，在工厂，我不再总是坐在办公室里，忙完本职工作，看书学习，或者闲聊。我把那些零散时间，都充分利用，锻炼走路去！

现在，我每天早上六点钟起床，做饭吃饭，上班。晚上，雷打不动，锻炼一个小时，走5公里左右的路程，走到微微出汗。

回到家，洗澡泡脚，上床睡觉。

还有，一定要注意休息。

劳逸结合，才是好生活的质量保证。

不要再拼命！早睡早起身体好！

晚上11点准时上床，雷打不动。早上六点起床，不耽误做饭吃喝。

午休也要提上日程。中午1点到2点之间，那怕休息十分钟，都给身体一个缓冲，让它下午精神饱满工作，不出差错。

还有，别忘记了吃药，别不在乎。

有一位朋友，她就是感觉血糖正常了。检查几次都是五点左右，就不吃药了。

结果到最后，浑身没有力气，路都懒得走了。家里人带她一检查，仪器显示不出来结果。

原来她的血糖超过了最大值，三十三点以上。

太可怕了！

还有，要注意低血糖。低血糖比高血糖更可怕！

有一位友友，她打胰岛素过量了，没有多长时间，一头栽下。

家人赶紧送往医院，一检查，血糖零点一！

这可是要命的啊！

医生说，出现这种情况，有人在旁边给她喝一碗白糖水，就缓过劲儿来了。

要是身边没人，可能就出事了！低血糖还会引起视物昏花，物体个人出现双影子。一定要注意。

健康，是第一，也是唯一。健康才是身体的本钱！

节奏和谐，生活有规律，饮食有节度，锻炼身体，按时吃药，这就是我控制好血糖的经验。希望能帮助到看到这篇文章的友友。