我从学生时代就开始用这个方法，真的非常有用(至少对我来说是这样的)。以下是无痛起床步骤。
1.设定一个比起床预定时间早10－15分钟的闹铃和预定时间闹铃，铃声可以选择比较柔和的，纯音乐的类型，让你知道闹铃响了，却不是很烦躁。这个时候大脑知道要起床了，但还有10－15分钟缓冲期，可以适当补偿大脑，这时候的10－15分钟的睡眠你会非常“感恩”，睡眠质量会得到提高。虽然你只睡了10－15分钟，但当你下次醒来时绝对“物超所值”！
2.当预定时间的闹铃响起，不用立即睁开眼睛，闭眼上下左右滚动自己的眼球，让眼周的肌肉被激活，睁开眼睛时，就不会太难受。
3.睁开眼睛，你发现在补偿睡眠后，你的状态有所好转。
4.举起你的右手和左腿(或者左手和右腿)上下摆动十余下，动作尽可能缓慢。
5.侧身，慢慢起床，伸一个大懒腰，然后微笑
美好的一天在召唤你！加油！
