摘要：通过一个3年前患了抑郁的女青年，讲述了自己的人生经历，印证了咨师的分析，看清了来龙去脉，树立了目标。
关键词：抑郁 初中 母亲
一、案情陈述
女，29岁，建筑国企财务核算组组长，代称“婉”。
高挑，瘦弱的她，一袭过膝的黑色长风衣，配着沙质同色系的折叠纹半长裙，落座在我的对面。夫陪同前来，很关切的询问要不要一起旁听交流，婉未置可否，随意。夫接着工作电话出去了。
我开始了一边记录，一边询问，以便打开她的话匣子。诸如“陪着你前来的是谁？”“你们结婚多久？”“你提到过以前抑郁，那是多久了？”“你从事什么工作？”
婉开始了她的讲述：
我新婚不久，去年才结婚。3年前成都诊断抑郁，服药2周，胃部不适后就自行停药了。这3年之所以好了，多亏朋友介绍相亲认识了我现在的丈夫。他当时很关心我，积极主动带动我克服情绪障碍。他很耐心，经常听我倾述工作的烦恼、不顺心，给我一些建议，不断鼓励我面对工作困难。并常常带我加入他的朋友圈一起玩耍。渐渐地就走出抑郁了。这次也是他主动帮我预约了您而前来咨询求助。
我近来经常做梦，梦见吵架打架的场面。睡眠不好，想睡但是睡不着。总是有紧张感，会紧张到冒汗，发热，脸发烫，心跳加快，总是很烦躁。我一直不敢在很多人面前讲话。现会不失时机的大哭一场，抹干眼泪，强忍难受着继续面对家人和工作。昨天午休时，根本数不着，又无法投入工作，迷迷糊糊中不断出汗。
夫爸过生，我下班到了楼下，先躲起来痛哭一场，再上楼共同庆生。每天回家和父母打过招呼，就缩在自己房里了，不过家人都很体谅我。我与家人关系并没有任何矛盾。但我就是莫名难过，控制不住的想哭。
每天下班回家，疲倦不堪，情绪焦躁，对工作诸多抱怨，无心做饭，不愿收拾家务，有段时间老公下班回来就下厨，久了也厌倦了，于是就天天吃外卖，外卖没营养又太贵，这样过了2个多月了，老公就和我商量把夫父母借来一起生活，可以给我们收拾家务，做做饭菜。
夫父母来了，我唯一的不习惯是本来喜欢家里办公，特别是想逃避公司事务的时候，就会缩在家里办公，享受一个人自由自在，独立自主的感觉。公婆来了，就不怎么愿意在家里办公了，会只好硬着头皮去公司了。
我现在最大的烦恼来自工作内容变异。原本管一个项目的财务，是自己擅长的，得心应手。现在管2个项目的财务，核算，而且还是核算组组长，财务系统实行一体化，我不会一体化，大多时候摸不着头脑，因此苦恼。每天又被紧催快赶的要求按时提交报表、数据、资料等，如果没有按时，就会被在大群里被点名。我已经入职6年了，本来对财务已经驾轻就熟，现在不仅不会一体化，连本职财务也不自信了。现在我不想看工作手机，不想接工作电话，我都把工作手机调成飞行模式了。实在懒得理，尽量拖延，找尽藉口，拖不下去，就马虎交差。
我觉得自己胆小、懦弱，从小很听话，很怕被老师批评，是很笨的人，做事很慢，只能慢慢的领悟着去做。以前认为听话好，现在回想听话不好，就是胆小的特征。
我的成长经历：
我从小在新疆长大，是大姨带大的。因为父母超生，在郑州，如果被知道了，工作就会没有了。大姨对我特别好，大姨是个能干的女人，带动了弟弟妹妹们，包括我妈，还带了弟妹们的几个孩子，我是我们这一辈，大姨带的最小的孩子了。大姨很疼我，从不让我做公共家务，但我会做自己的事务，整理自己的房间，收拾书籍和衣物，打理自己常受大姨夸奖。偶尔做了公共家务，大姨会拿钱奖励我。大姨从来不说我父母坏话，总说我父母很疼爱我，只是时势所逼才分开委托抚养。我每天自觉穿好自己衣服，上学也自觉努力，成绩好，大姨说我是个自理能力强，特别让人省心的孩子。我是老师小红人，当了6年数学课代表呢。小学7岁入学时，妈妈来接我回郑州上小学，我在火车上，硬从人堆里挤出来跳下火车，直奔向来送行的大姨身边，赖着不走，妈妈只好把女儿东西从火车上扔下来，自己含泪走了。小学毕业了，我全面优异，快乐无比，大姨跟我说必须要回父母身边读初中了，郑州条件好些，大姨自己也老了，照顾不动了。我提前一年暗示自己必须得回去了，必须不能再给大姨添累了。所以毕业后，我回到了郑州母亲和姐姐身边。
姐姐比我大6岁，我回到妈妈和姐姐身边的时候，父母已经离异了。父亲去了成都，再婚，听说又生了个女儿。父亲重男轻女，结果还是没有愿望实现。我若生育倒希望自己生个女儿，我知道怎么才会让她快乐，并且尽量避免我曾遭遇到的不快乐。其实，回到母亲身边，我才发现大姨太好了，善良，坚强，慈爱，不忍心把半点人生人性的丑陋带给我，她跟我讲述的父母对我的疼爱其实都是她为我编织的童话美梦。
现实中的父母哪有什么疼爱呢。并不那么在意我的感受。具体父母什么时候离婚的，我也不知情，大约就是在姐姐13岁左右吧。姐说是在父母打骂中成长的。妈妈总是挑剔责备、各种要求。例如要求我们姐妹洗碗洗衣干家务，她认为我们本就应该做好家务，如果做不好，她就会发脾气，会摔东西，也会动手打骂。她认为是大姨把我给宠爱惯坏了。那时姐姐已经开始读大学了，妈妈不怎么打骂了，也不会强求姐姐做家务了。我成了替罪羔羊。姐姐也已经久经沙场，经验丰富，显得圆滑。干起家务活会敷衍拖沓，偷工减料，溜之大吉。做事三下五除二的几下子就交差了事了。我从小听话，做事细心，所以做家务的时候就显得吃亏，要多做些，做的不好，还要被责备。时间久了，家务揽活多了，妈妈对我的责备也多了，对姐姐的责备就少了，妈妈和姐姐的关系反而融洽了，变成统一战线来责备我了。
曾一度我象小保姆，不停在家列计划，一件一件的干活，拖地，抹窗，洗碗，除尘，洗衣服，，，生怕干漏了一件，害怕哪件又没干好。有时候来不及做，就邀请同学来帮忙做，干完一系列家务活，累的精疲力尽，根本不想学习了。
初中入学本来还当的数学课代表，可是一次考试，同桌考了第一名，我却差不多考了最后一名，被安排和一些差生一同去老师那里补课，那时我很羞愧，一个数学课代表，还成绩这么差，还需要补课。我辞去了课代表。
我通常放学回家，会习惯性跟母亲打招呼。就像儿时在大姨身边一样，会关心问候大姨，会寒暄几句再回自己房间。有一次，我惯常跟母亲打完招呼，不知道那天是妈妈心情不爽还是怎么了，她突然破口大骂“你心眼还真多！”“你成天没事献什么殷勤！”“你把自己关屋里，想那么多干嘛！心术不正啊！”“我当初为何生你，还不如把你摁死在水里”我听了犹如晴天霹雳。试图反驳她时，她给了我一巴掌，责备“你还敢顶嘴犟嘴”。从此我都不再忤逆她了，也就更有了做家务担惊受怕的状态。她和姐姐吵架的时候，我都怕得躲起来。
回想我刚从成都调动工作到重庆的时候，也面临工作的适应，老公不断鼓励我，我渐渐鼓起勇气去面对，渐渐经验积累，也就好转了，工作熟悉了，顺手之后特别开心。但是现在，不管老公怎么鼓励我，都似乎不起作用了，老公甚至建议我辞掉工作回家休养算了。但我觉得这个建议并不怎么对。妈妈给我电话总安慰我“别想那么多”，我听了反而很反感，想起初中她莫名指控我“想那么多干嘛”，就猛地生起了厌恶，赶紧岔开话题。我觉得她从来没理解过我。姐姐工作能干，但至今没有恋爱，常跟我通话开导，交流依然不痛不痒，并不能收获慰藉。
说到这里，婉拿起电话给我看，一些红标显示未读，未处理，全是工作群里的互通。婉显得紧张为难，一点不想看到。
大姨80多岁了，大姨夫2年前离世了，说到这，婉眼圈红了，为了阻止自己哭，阻止自己悲伤，她说平时都不提及这些，以免让自己悲从中来。命运真不公平，大姨抚养了我，现在我成家立业了，大姨也老了，享不了多少我回报的福了。倒是父母捡了个便宜，没有付出多少，可以坐享其成。
二、负性自动思维/思维定势核心分析
婉在工作中遇到适应性问题的时候，出现了自责，悲伤，委屈，难过，紧张，担忧，害怕，拖延，回避等心理问题。
婉在初中回到家人身边也遇到适应性问题，出现了自责，悲伤，委屈，难过，紧张，担忧，害怕，回避等心理创伤。这份创伤还没有被彻底疗愈。
第一次遇到工作适应性问题时，因为恋爱的激情，无意识激发了婉的克服困难的勇气。大脑并没有自主清晰印象去主动克服困难。
现在再次遇到工作适应性问题，因为恋爱激情已过，勇气不复存在，大脑又没有回路“主动适应困难，主动克服困难”的清晰信念。
记忆深刻的大脑会控制不住的回忆、再现初中的种种情景或者那时的感受，努力乏力，自责委屈，回避躲避，紧张害怕，疲于应付。
母亲不认同婉，渐渐形成了婉的内化，婉不认同自己了，久而久之也就学会了不接受好坏参半的那个完整而真实的自己。于是就会产生人前表现时紧张，能力不足时紧张，遇到困难时想回避和紧张的状态。
有个快乐的内在小孩，心理年龄停留在小学阶段，构成了子人格1
还有个悲伤紧张的内在小孩，心理年龄停留在初中阶段，构成了子人格2
还有个说“遇到新技术学会它”“想带给孩子快乐的教育”，构成了来到我面前咨询求助的积极坚强的子人格3
现实中的婉，构成了整体呈现的总人格4
三、咨师建议
（一）赞扬子人格1的婉；拥抱子人格2的婉；鼓励子人格3的婉；陪伴等待见证子人格4的婉。
婉的子人格2现在还拥有绝对势力，我们要学着去接纳这个负面的自己，能量磁场负面的自己，去拥抱她。母亲没有接纳不完美的自己，自己要学着去接纳不完美的自己；
子人格3，也是婉的正能量，自性，自身悟性力量还很薄弱，需要被多次不断的鼓励，打气，渐渐的发展壮大，这非一朝之功，需要外援的坚持不懈的支撑。培养“迎难而上”，而不是“临难退缩”的信念和意志。
（二）掌握放松的呼吸法，渐进肌肉紧张放松法，冥想法。
（三）为婉画饼，什么饼？战胜自己，现实困难仅仅是适应性困难而已，坚持去适应，经验是积累出来的，过段时间经验值增长了，技术就会驾轻就熟，就又能体会到开心，自信了。这是对自己负责，也是担当的表现，也是为下级树立榜样，更是为了未来宝宝塑造自己，树立榜样。
四、心理干货
A美国埃利斯概括的12条常见自动负性思维：（指罗列部分）1、“糟透了”。把自己遭遇的事情看成最可怕的，无药可救的，陷入极端焦虑、紧张不良情绪中，认为“我完了”“我是最不幸的”2、过度谦虚。习惯性忽略否定自己的积极素质。3、情绪推理。将糟糕的情绪当成事实看待，并以此决定自己行为，例如心慌，紧张，就不工作了。4、贴消极标签。“我的工作没有价值，我一钱不值”
B思维定势：也称惯性思维，心理上的“定向趋势”，它由一定的心理活动形成准备状态，对以后的感知、记忆、思维、情感等心理活动和行为活动起正向或反向的推动作用。
C子人格：每个人都有很多不同的性格特征，每个人身上都有不同的子人格，了解每个子人格，子人格之间的关系是我们自我了解的一个重要途径。处理子人格的问题，也是治愈我们自己的一个途径和方法。子人格的整合与提升，也是自我的整合和提升。
意象对话技术中子人格分解和整合技术是一门非常实用有效的觉悟“我是谁”的技术。原来“我”真的不是那么简单的我，不是一个我，我是由许许多多“小我”组成的“我”。
