心惠语录：
人成了，事就成了！
别人怎样对你，是你自己吸引来到！
别人在你身边，是自由的、是喜悦的！
愿做一束光，不为改变，只为呈现！
相信自己达到别人不可相信的高度！
一.觉察日记
（一）事件:小区停水，说八点来，结果八点半才来。
（二）我的感受：烦躁，着急，反感
对方的感受：
（三）想法：没有水太不方便了，还不如停电呢。
（四）期待
1.别人对自己的期待：理解
2.自己对别人的期待：快点修好
3.自己对自己的期待：静下心来，面对实际
转化：全区停水，自来水公司一定在抓紧抢修，这么冷的天，工人真是太辛苦了。我相信他们尽力了。
别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。
（五）我的反应和应对：积极帮助家人解决如厕问题。
（六）我的深层需要：我很重要
（七）我的模式：兵来将挡水来土掩
1.是否正念：基本是
2.一致性表达：基本是
（八）我可以做些什么来满足我深层需求：朵朵认可自己，褒奖自己，爱自己。
我足够好了，放下标准。
我可以承担，一边怕，一边学，一边做。
我真的很重要。
我可以提要求。
疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？
（九）生命力：向上。
