你有没有过这样的经历？
每天早上闹钟一响，你就像被按了快进键，迅速起床、洗漱、吃早饭，然后一头扎进学习或者工作的任务里。你告诉自己：“今天一定要完成这个项目”“今天要背完这本单词书”，可是一整天下来，你发现自己好像一直在忙，但成果却寥寥无几。
你坐在电脑前，手指在键盘上敲了几下，又停下来，脑子里全是“我能不能做好这个任务啊”“要是做不好别人会怎么想”，然后又安慰自己“不行，我不能这么想，我得努力”。这就是精神内耗的典型表现。
精神内耗就像是我们内心的“小怪兽”，它在你努力的道路上悄悄设置障碍。它让你在做事的时候，不仅要把精力用在任务本身，还要花很多心思去应对内心的焦虑、自我怀疑和过度的自我反思。
你明明在努力，但大部分精力都被这种内心的“拉扯”消耗掉了，努力变成了“伪努力”。
而且这种伪努力还会不断侵蚀自己的情绪，每天的心情低落、提不起劲，久而久之是一种持续的不快乐。
而一想到自己明明很努力，还是不快乐，这又会进一步陷入自我怀疑和否定。
持续的低能量状态，影响生活学习方方面面。
