20160726健身日志

1、虎式热身，开合跳，波比

2、卧推

20-22.5-25，各5个

30，5*5

组间1kg侧平举

3、坐姿划船12kg，后踢腿左右12kg，各15次，交替，3组

4、反身划船，15个，6组

5、波比5个，跳箱7个，壶铃摇摆12kg9个，5组

6、跳绳1000个

7、放松

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