以前我是一个超级不接纳自己的人，经常会为自己说的话、做的事懊悔不已，甚至在口袋里面装纸条提醒自己我想要拥有的那些理想形象和人格特质，以及如何去说话。
有时候做错了一件事，我就悔恨不已，这样做的结果就是:越不接纳自己，越改变不了现状，最后陷入痛苦的负面循环中。
我总想通过学习改变自己，变成另外一个人，那么我就开心了满足了，我多么期待看到不一样的自己。
最后你猜，会有什么结果？
除了痛苦，还是痛苦。
直到参加内在星球的书写营我才明白:
一个不能接纳自己当下和过去的人，他是过不好未来的。
没有人能在抗拒自己的情况下去成长，没有人能在不接纳自己的状态中成长。
所有的成长，所有的改变，都是要以当下的自己为基础的。
接纳，才是改变的开始。
只有当你接纳了自己的现状，你才敢去敞开自己。你越是敞开，你就越有勇气和力量，突破当下的现状。
所有那些你认为不够好的评判和念头，都是需要“被接纳”这种力量融化掉，化做前进的动力。
当然这些话在过去我听了无数次，但根本不理解，也做不到，就是鸡汤。而现在我觉得我能体验到了。
什么是自我接纳？
自我接纳，就是允许自己就是自己本来的样子。允许自己就是自己。
我接纳自己，同时也愿意敞开接纳更多可能性的一种状态。
“而自责，除了让人抑郁，别无好处。”——对这句话有深刻体会。
认知升级
所以想要成长，想要改变，最重要是接纳自己目前的现状，找到你想要成为的自己与现在的自己之间的差距，确定自己努力的目标，制定具体的执行计划，在复盘和调整中抵达理想的自己。
这次参加书写营我才发现老师提醒的很多点，听了多次却一直都没有get到。
很多人之所以不愿意书写、拖延，最重要的原因是因为自己做不好，没有付出努力，还期待结果，那么久而久之就会有挫败感。
如果我真的付出了努力，那么我就会慢慢做好，慢慢就可以从中获得成就感，尝到甜头，自然而然就会喜欢这件事，对它上瘾。
这也是我在慢跑这件事情中收获的心得。
不是先有兴趣，才去做一件事，而是先去做了，找到了乐趣，才会产生兴趣，最后形成良性循环。
我们对书写这个事情的完成度和精度，是在不断的投入和练习中提高，这样的书写才是有效的。
只有深入书写，你才能探究到麻雀的五脏六腑，你才能找到无数的细节进行优化和处理，你才能真正收获改变。
所以每一次书写都应该是一次有效练习，在这个过程中，去发现自己的问题，找到如何优化的方法，慢慢的你就会体会到自己的进步，收获成就感。
所以先从最小的目标开始，去鼓励自己，奖励自己，去体验达成后的快乐感吧。
写在最后
成长最重要的是坚持和态度，只有在每日踏实的练习中才能长出专注和自律的能力。
经历才是最好的成长，光学习是没有用的。
真相只在你的体验中存在。接纳自己，突破了自己的恐惧，才会长出力量。
认知升级，是一切行动的开始！
