近期的一项研究发现，每天吃60克坚果，可以改善男性性功能。
该研究的研究人员来自西班牙的研究中心，在《Nutrients》杂志上发表了他们的发现，并认为这是第一项研究表明吃坚果有益于男性功能。
勃起功能障碍和影响因素
勃起功能障碍（ED）是无法勃起并保持足够长的时间以进行令人满意的活动，相比于年轻男性，更容易影响老年男性。
根据美国国立卫生研究院（NIH）之一的国家糖尿病和消化和肾脏疾病研究所，ED在美国很常见，它影响了大约3000万男性。
作者指出，虽然在ED研究方面取得了进展，但初级预防的研究结果基本上是初步的。
可能会增加ED风险的生活方式包括吸烟，体力活动较少，压力过大，饮酒过量，体重过重以及饮食结构不佳。
这些因素可以通过它们对血管和神经的影响来影响勃起功能。
勃起取决于神经细胞和血管之间的复杂相互作用。该过程必须有足够的血液供应，还需要一氧化氮（NO），是一种能够帮助阴茎中的肌肉组织产生勃起。
饮食的效果
虽然在2018年就有研究发现，每天食用坚果可以提高精子质量。而近期的这项研究则侧重于研究摄入坚果对男性功能和勃起功能的影响。
科学家们做了一项长达14周的实验研究，研究的数据来自83名年龄在18至35岁之间的健康男性。
一组研究对象约43名，被随机分配到进食西式日常饮食组，饮食的特点是：水果和蔬菜含量低，动物脂肪含量高；
另一组研究对象约40名，被随机分配到试验组，在西式日常饮食的基础上每天额外进食60克的坚果，包括杏仁、榛子和核桃。
研究人员使用两种数据来评估勃起功能的变化，包括研究对象的问卷调查分析以及血液样本中的生物标记物检测。
研究结果表明，在西式日常饮食中加入坚果，可以改善性高潮和性欲。
这些研究还将此类饮食与内皮细胞功能的改善联系起来。由于血管壁中的内皮细胞，有助于维持血管扩张和收缩之间的平衡。坚果可能有助于调控有益于内皮细胞功能有关的物质。
他们还参考了最近的一项研究，该研究表明，吃开心果可以改善勃起功能。并认为可能是因为开心果和其他坚果一样，含有多种抗氧化剂和精氨酸，可以作为NO的前体物质，增加血管扩张。
参与者在14周试验的开始和结束时填写了关于勃起和性功能的标准问卷以及生物学样本。
与对照组相比，饮食中添加坚果的参与者显示出性高潮和性欲的显著改善。
但是在两组研究对象，勃起功能，性生活满意度和总体满意度的分数变化并没有显着差异。与勃起内皮细胞功能有关的生物学标记物在两组之间没有显着差异。
小结：
研究人员认为在常规饮食中加入坚果可以显着改善性高潮和性欲。目前研究人员认为还需要进一步的大规模研究，以确认其中的机制。
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参考资料：
Catharine Paddock PhD, Men's sexual function may benefit from daily nut consumption, Medical News Today, https://www.medicalnewstoday.com/articles/325891.php.
作者简介：
郑艳，注册营养师、营养学硕士、公共卫生执业医师，热爱营养学到骨子里的不正经营养师兼吃货一枚...
从事营养工作6年多了，曾在医院营养科做临床营养师，后不安分的转至公司从事慢性疾病的营养管理，在肥胖、高血压、糖尿病、高尿酸血症等慢性疾病营养管理及年轻人常见的健康问题营养管理及饮食改善方面有较多的经验。
