一、《认识自己，接纳自己》
我们要努力改变自己能改变的，平静地接受自己改变不了的。
1. 焦虑是人们在与环境作斗争的过程中发展起来的，并不意味着就是心理疾病，可以说它是人类适应生存的表现。适度的焦虑是有好处的，对于那些焦躁不安的情绪，我们应该心怀感激，并且按照它的指示采取行动、改变生活。
2. 正常的焦虑可以不用管它，但如果焦虑发展到了会严重影响生活质量的程度，那我们就必须重视并且要想办法改变焦虑情绪了。
3. 减少焦虑的办法：渐进式放松训练。训练者先绷紧全身的肌肉，然后慢慢放松主要肌肉，直到完全松弛下来。每天做两次，每次训练至少十分钟。
4. 减少焦虑的办法：冥想。静静地坐着，将注意力集中在自己的呼吸上，随着空气从鼻孔中出入，人们沉浸在自我感觉中。冥想是放松训练的补充，不但能训练大脑，增强意志力，还能去除产生焦虑的想法，降低焦虑水平。
5. 这两种训练方法都没有立竿见影的效果，它需要你每天花20到40分钟的时间持之以恒地练习。
二、罗辑思维 宇宙社会学
1.科幻小说三体提出了“宇宙社会学”，有两个基础假设:第一， 生存是文明的第一需要。简单来说，如果宇宙中有地球之外的文明，那它和地球文明一样，都要竭力求存，没有例外；第二，文明不断增长和扩张，都需要资源，但是宇宙中的资源总量保持不变。就是说，如果宇宙中各个文明，和地球上的各个国家一样，在资源争夺上是天然矛盾的。你用了，我就不能用，这个也没有例外。
2.“猜疑链” : 就是宇宙中的两个文明，隔了那么远的距离，文明类型差异巨大，所以没有办法判断对方是善意的还是恶意的。就算能够判断对方，我们自己也无法判断对方是否认为我们是善意的。也就是说，即使对方一开始本来是善意的，但对方误判我是恶意的，也可能先下手为强，把我干掉再说。
3.我们对超出经验的事，做任何设想，凭借的似乎是想象力。但是真正起作用的，还是我们过去的经验，我们还是拿已有的经验外推，来得出结论。所以，无论多么天才的想象，都难免有漏洞和破绽，因为经验是我们无法摆脱的牢笼。
正因为这样，那些超出我们经验范围的信息和逻辑，才是无比珍贵的东西。它在我们自己的日常经验中，开出了一个小窗口，让我们看到更广阔的可能性。
