亲爱的朋友们：
岁序更替，华章日新。当2026年的第一缕春风吹过，我们迎来了充满活力的丙午马年。
作为您身边的健康管理师与公共营养师，在这个辞旧迎新的时刻，我们不想说太多客套话，只想送给您一份专属的“马年健康处方”。
回首过去，我们关注您的体脂率，也关心您的一日三餐；我们提醒您按时运动，也叮嘱您好好睡觉。新的一年，愿您拥有如骏马般的体魄，更拥有驾驭健康的能力。
2026年，我们为您定下三个“健康小目标”：
饮食有“道”，拒绝“马”虎
丙午年火旺，宜清淡润燥。愿您在春节的大鱼大肉之外，记得给餐桌添一抹绿色。三餐定时，荤素搭配，把“均衡”吃进肚子里，这是公共营养师对您最朴实的祝愿。
动如脱“兔”，更胜骏“马”
健康管理的核心在于行动。新的一年，不必追求高强度的训练，哪怕是饭后百步走，也是对身体最好的投资。愿您动起来，甩掉疲惫，跑出属于自己的加速度。
🧘 身心同“修”，拒绝“马”不停蹄
在这个快节奏的时代，“慢下来”也是一种健康智慧。学会管理压力，保证优质睡眠，情绪稳定就是最好的免疫力。
医学之父希波克拉底曾说：“食物是最好的药物。”而我们愿做您健康路上的引路人。
2026，愿您：
吃得营养，动得科学，睡得香甜，活得精彩！
愿您以健康为鞍，以快乐为缰，策马扬鞭，奔赴一场名为“长寿”的春光！
祝您和家人：
新春快乐，马到成功，身体健康，阖家幸福！
——您的健康管理师 & 公共营养师 敬上
2026年2月
