每一天的生活中，我们几乎都在与人接触，例如家人、同事、同学和各行各业的朋友，借由许许多多人的帮助，我们才可以顺利、舒适的生活。在这样一个群居的社会中，关系的质量很大程度决定了生活品质，因此与人们拥有良好的关系显得非常重要。
我们对待别人的方式，实际上是反映了我们对待自己的方式。除非改善与自己的关系，才可能与别人建立起真正良好的关系。除非对自己感到自在，才可能与别人相处时感到自在。改善与自己的关系最重要的，就是去接纳自己的一切。
接纳自己，就是去拥抱自己内在的黑暗面，面对自己内在各种不舒服的感觉，面对自己的负面情绪，它可能是恐惧、羞愧、伤痛、孤独。
当你去看见自己内在的伤痛时，一开始，你会觉得非常痛苦，很想逃开；但如果可以试着与这种不舒服的感觉待在一起，它就会逐渐的化解。每一次你经验自己内在的痛苦，它就会一点一滴的消失。
当内在的伤痛逐渐消失时，你会发现对自己感到越来越自在；因为你再也没有什么需要去隐藏的了，也没有什么需要去闪躲的了，你就能自在的做自己。当可以自在的和别人相处时，你很容易就可以与人们连结，和他们建立良好的关系。
你的每一个关系都会自然的改善。并不是因为你刻意去做什么来改善关系，而是你的那份接纳自己所带来的喜悦扩散开来，使得原本关系中存在的问题，不再是问题了。
许多关系发生问题，都是由于对彼此的批判，造成了关系之间的伤痛。当我们接纳自己时，自然就可以接纳别人。不再去批判别人，对人有更多的宽容，能欣赏他们的独特性，信任/接纳自己是爱的基础，从而我们的生命会更加满足和更有意义。
