1、什么是斯多葛主义

斯多葛主义（Stoicism）是古希腊的一个哲学学派。

它的创始人是哲学家泽诺（Zeno of Citium），在公元前3世纪，他在希腊的基底（今土耳其的卡斯市）创建了斯多葛学派。

斯多葛，这个名字来源于斯多葛学派的创始地，基底的斯多葛广场（Stoa Poikile）。

2、斯多葛学派的核心思想

斯多葛主义强调个人内心的坚韧、理性思考、道德和自律。

它教导人们如何应对生活中的挑战、痛苦和不确定性，并提倡通过理性思考和道德行为来实现内心的平静和幸福。

一些著名的斯多葛哲学家包括赫拉克勒图斯（Heraclitus）、埃皮克图鲁斯（Epictetus）、马尔库斯·奥勒留（Marcus Aurelius）和西涅卡（Seneca）。他们的著作对斯多葛主义哲学的发展和传播起到了关键作用。

斯多葛主义影响了西方哲学、伦理学和心理学，并在今天仍然具有重要的影响力，因为它提供了一种实用的生活哲学，可以帮助人们更好地应对现代生活中的各种挑战。

3、斯多葛学派的训练方法

斯多葛学派提出了四个训练方法，用来帮助人保持自己内心的平静，轻松的解决生活中的问题、困难和挑战，分别是：

  — 消极想象

  — 控制二分法

  — 自省

  — 自寻不适

下面进行详细地介绍：

1）消极想象

这个和中国人的智慧，或者说思想“未雨绸缪”，是一个意思。

就是，你要去想，如果发生最坏的情况，你会怎么做，如果某件事情发生了，你会受到什么样的影响（更多的是心理上的影响）。

这里面，有两个关键的点：

一是说，你通过思考，去想可能会发生的情况，准确地说是你不想要的情况，如果这个情况发生了，你有什么应对的方法，那么，你现在就要做好准备。

比如，硬盘坏了所有最重要的资料如果丢了怎么办，那么，你就可以现在要么经常的备份，要么使用网盘来进行保存数据。

在管理学上，这个叫做，风险的管控，风险的控制，做好应急预案。

不至于在问题真正发生的时候，惊慌失措。

二是说，你的心理上的影响，很多事情的发生，事情本身，并没有什么，而是你对这个事情的反应如何，也就是说，对你的心理层面的影响。

所以，你去思考可能出现的情况，然后在事情发生的时候，不要对你的内心产生什么影响，保持平常心。

比如，分别这样事情，是人最不愿意接受的，孩子上大学了离开父母，很多父母一时间在心理上接受不了这个事实，或者说，需要一个比较长的时间才能适应这种改变。

这段时间，心理就是比较痛苦的过程。

那么，应用这个方法，你知道孩子要长大，离开父母去奔自己的前程是一件正常的事情，对他是成长，对你是给她创造幸福的机会，当你这样想的时候，你就在心里上做好了准备。

当这一天来到的时候，就觉得是正常的了，就可以很正常的接受和面对了。

2）控制二分法

简单地说，这个世界上的事情分为两种：

你可以控制的

你不能控制的

可控的，包括你的价值观、行为、举止、说话的方式、努力的程度等，这些都是你可以控制的事情。

不可控的，包括别人对你的评价，别人的行为、社会的环境、经济的环境等等，这些都不是你能控制的了的，你只是参与其中，被这个大环境推动着向前。

为了更好的生存，你需要的是，把你的时间、精力，更多的放在这些你可以控制的事情上，在能改变的事情上努力，下功夫，才有可能变化。

也就是那句最著名的话：“改变你自己。”

这是你唯一可以控制和改变的东西。

修身、齐家、治国、平天下。开始的点，是什么？

没错，是自己，而不是任何的外部的东西，如果你亲身实践过，你就会知道，你无法改变你的另一半、孩子、父母、朋友。

你唯一能做的是，让你自己优秀，不断的拿到结果，他们才会靠近你，受你的影响，自发的改变，为了他们自己去改变，而不是为你改变。

3）反省

对于你的生活，你是一个演员，生活是实时直播的，你参与其中。你感受着生活的美好、幸福、挑战和痛苦。

同时，你要做一个导演，就是能够观察自己的生活。

只有你不断的观察，不断的去反思，你才能知道，你真正的想要什么，你为什么要追求你想要的，你现在是否走在一条正确的道路上，你应该向谁去学习，你的优点和缺点是什么？

通过不断的审视你自己的人生、生活，不断的调整和改变自己，成为一个更好的你自己。

亚马逊的创始人贝索斯说：“如果有一天我80岁了，回忆我的一生，我不后悔我当初的选择，因为我做了我想做的事情。”

站在未来，观察现在，基于你想要去的未来，看看自己现在在哪里，在哪些方面，自己还有进步、提升和改变。

自己给社会增加了什么价值，每一天晚上和早上起来的自己，有什么不同，有没有变好那么一点点。

自己的身上的能量是正的，还是负的，如何让自己有个快乐幸福的一天，然后是一个星期、一个月、一年，最后是一生。

4）自寻不适

“什么是疯子？就是重复做同样的事情，却期待不同的结果。”

—爱因斯坦

每个人，都有向上的愿望，改变的愿望。

可是，你每天做的还是和前一天一样的事情，你的思想，你的行为，都没有发生任何的改变，你又怎么能够期待得到不同的结果呢？

你30年都在搬砖，你却想要设计师的薪水，这可能吗？

所以，你要跳出你的舒适圈，从心理上，你会感觉很不舒服，但是，如果你观察你自己过往的经验，你会发现一个惊人的事实。

那就是，每一次，当你跳出了舒适圈，达成了一个目标，你都获得了新的经验和能力，你对事情的看法又提升到了一个新的高度。

人类的大脑是喜欢舒适感的，这个也就是习惯的利与弊，不过，对于大脑来说，习惯就是熟悉的，感觉舒服的东西。大脑不喜欢改变，所以养成一个习惯，更多的不是来自于物理世界的困难和障碍。

而是，来自于心理上的排斥，大脑的不适应。

每当你要尝试改变，你的大脑里都会有一个小人出现了，告诉你不要改变，这样有危险，会失败，会尴尬，会有人嘲笑你...

你要不断的训练自己的潜意识，或者说和你内在的那个小人商量，告诉他，兄弟，我们是在去一个更好的未来，不会有危险的，要去不断的安慰他。

让你的大脑、心理、潜意识，接受改变、适应改变、喜欢改变。

记住，痛苦、困惑、不自在、不适应，是你成长的唯一的道路，无他。

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下期见...