【高效省时36计·第2.2讲课后实践】
这是2018年12月11日“崔律精时力之高效省时36计”系列第2.2讲的课后实践。
<实践事项>
刻意练习一次说“不”三部曲。（可在工作，可在家）
<实践日志（记录）>
1.我在本讲中的收获：
1.1 说“不”的难处
为什么人们感觉说“不”很难？
- 人是群居生活的生物，有从众心理，怕被孤立。
- 担心或害怕对方不高兴。
- 担心让对方失望，担心破坏关系。
A1：
我记得在大学时代，我几乎每天都跟舍友们一起活动，很少有独处的时间和空间，我的从众心理在当时特别强，不敢与舍友分开单独行动，害怕舍友们会不高兴，会觉得我不合群。所以我印象中我几乎没有去过教室上自习，都是在宿舍里上自习，也几乎没有去过图书馆，明明上大学以前特别喜欢看书的。
前几周，朋友提出每天晚上跟我语音交流精时力或者工作中的情况的时候，我很难说“不”，因为害怕朋友会不高兴，害怕会影响我们的关系。这几周来基本上每周保持3、4次的交流的频率。有的时候我感觉比较麻烦，因为对电话、语音的声音特别敏感，总是会感觉到压力。同时因为晚上7点半的语音交流正好将我晚上的大块时间给切割了，所以之前和之后的学习时间都有点短，让我感觉学习时间少了很多。而且为了能专注地跟朋友交流，我还得安排事前小睡10几分钟，总之有很多要考虑的事情。
谨记
1、说“不”的都是对我们不重要的事。
2、根据内心判断，说“不”是自己的选择和决定。
3、从短期上可能带来社交成本，但长期上更容易获得尊重。
4、珍惜自己时间的人，周围也会有越多这样的朋友。
1.2 8种说“不”的方法
1、对方当面提出要求的时候，停顿几秒，或许对方马上会说“既然你很为难，那就算了。”
2、如果你觉得当面拒绝很困难的话，可以说“我日后给你回复”。然后，通过微信等工具来拒绝对方。在微信中可以使用一些或可爱或幽默的表情或图片，减轻对方的不悦或紧张感。
3、耐心倾听对方所提出的要求。即使你已准备拒绝这个请求，也需要认真听完他的话。一来以示尊重，二来判断是否和自己设想的一样。
4、如果对方的请求是出于好意，比如请你出席一场演讲，但你太忙。这是，请记得真诚地表达谢意，感谢对方惦念着你。
5、说“不”的时候，用词可以委婉，但态度要坚决。
6、真实表达你拒绝的理由。
不好意思，我最近很忙。——很忙看起来是借口。
变化为：不好意思，我很想去喝下午茶，奈何这个月我正在写一本书，实在抽不出身。
7、拒绝上司/客户时，请对方做取舍或排序。
链接：日清单“新任务明天做”。
提醒：拒绝有权力的人时，不光要从自己出发，站在共同目标，从共同利益的角度来阐述。
8、如果有必要，通过第三方说“不”（请谨慎使用）。比如“相亲”。
9、其他机智的做法。例：请假。
1.3 说“不”的配套方案
目的：助对方解决问题
1、鼓励、支持、教育、辅导对方自主解决问题。例：孩子、助理。
2、提供其他解决方案
3、建议去找其他人解决
4、说服对方放弃，哈哈哈。例：我觉得这事，你也没有必要去做啦。
2.今日实践中的亮点：
感觉今天都没有说过话，跟同事只有“你来啦”、“哦，你要去上课啦”之类的寒暄。所以也没有实践说“不”。
3.我的疑问(周六答疑) ：
无
4.其他想说的话(如有)：
最近有点找不到听课、写实践日志的感觉了，感觉手生了，写的内容又成了copy PPT的内容了。
今天继续整理电脑文件夹，将台式电脑、移动硬盘、笔记本电脑的文件夹通盘考虑，目前已经完成了90%，明天再做一部分，就搞定了大致的文件夹整理。有时间还会针对正在进行的项目做具体的、细节的整理。
