你是否会认为，意志力是个人特征、是美德、是自己可能有也可能没有的东西、是面临困境时突然爆发出来的力量？
但在《自控力》一书中，作者说，意志力是一种不断进化的能力，是每个人都有的本能。它详细地记录你身体和大脑的状态。你若陷入压力或抑郁，人的大脑和身体就可能互不协调。
为了有更好的意志力，你可以做的是：
第一，要知道，意志力会受到多方面的影响，比如睡眠不足、饮食不良、久坐不动和各种消耗能量的事情，或是身心长期处于压力状态之下。虽然态度很重要，但意志力不单单是态度的问题，你的身体也不能掉链子。
第二，不要以为可以用压力来解决意志力的问题。 拖到最后一分钟、批评自己太懒、说自己没有自控力，以此来激励自己，这些都无用。
而且，通过对别人施加压力来敦促他人，比如调高办公室的温度，或是绷着一张脸。这在短期内可能有效，但从长远的角度看，这更消耗意志力。
第三，自控力需要你的大脑有更广阔的视野。学会如何更好地管理压力，是提高意志力的重要组成部分。如果你想更好地应对挑战，就需要更有效地管理压力、照顾自己。
