1030《被拒绝的勇气》

一，过去，现在，将来，现在就是真实的人生

过去是已经过去的，我们不管是什么样的过去都已经失去，我们无法回到过去的，但是缺看到过去对我们的影响，为什么会对我们产生影响呢？是因为我们执念于过去，甚至是过去造成了我们不幸的现在，吧责任归咎于过去，而忽视了人的自主性，我们可以把握的是现在，发挥自己的自主性，过好当下的人生。现在就是好真石的人生，不管过去是美好的，还是痛苦的都已经不存在了，我们可以拥有的自由现在。例如说我在的体重，我很想回到我暑假时候的体重，那个时候是很瘦的，我感觉到很自信的，就是因为体重，所以我对自己的自信还是不稳固的，不然不会仅仅因为体重你的上升而自卑，觉得自己是不好的，我虽然很羡慕我之前的体重，但是那时已经过去的事情了，不可能回去的饿了，但是我可以很清楚的看到那个时候我做了什么，我现在可以对我的体重做什么呢?我既然是很在乎我的体重，那我就接受，我就是非常的在乎我的体重，我就试着去管理好我的体重，如果我真的觉得现在我是超出了我的体重预期的话，那我就降脂，让自己打到自己理想体重，我的理想体重是104或是105，但是最好不要超过105，我相信我冬天也是可以很好的管理我的体重的，就像是管理我自己的人生一样，就是因为我不过能够很好的管理自己的体重我就是好觉得我也是不能够很好的管理我的人生吧它们画上了对等号了，其实不是一回事。对于将来的事情，永远都是将来而不是现在，虽然我闷说摄设想的将来可能是无限美好，但都不是真实的饿，而真实的只有现在。

二，关系好不好看决心，能力怎样也是看决心

阿德勒说烦恼的根源在于人际关系，我是很赞同的，我们是生活在这社会中，每一天都是跟人们去交流，处在人际关系之中的。我现在是深有感触的，关系好不号是要看你想不想有一带段好的关系，有没有这个决心去经营，因为我和林静就是这样的，我一直一点都是不是很在乎他的，觉得我和他的关系是和平淡的，但是当我决定很是他有好的关系的时候我就付出努力，去用心感受他对我的好，我也很是愿意去付出，那关我系自然而然就很好，而且也会进入一个良性循环中。所以能力我觉得也是如此，能力是可以很好提升的，于是看你是否是有能力的，或是想要掌握某项技能，只要是看你想不想要决心获得。

三，朋友之间的隔阂

朋友之间的隔阂，就像时一道墙一样，但是时候隐形的，也就是说上海否是存在是你可以决定的，当你和朋友之间发生冲突的时候，去感受自己的感受，感受自己的需要，真的看见了自己，也是看见了别人，看见别人的感受和需要，可能那样的隔阂或是墙就不存在了，那个墙是我闷自己设立的，可能另一方都是不知道的，我向我们跟任何人的隔阂都是如此，不知道什么设立的，但是也可能是悄无声息的消失了。

四，如何回应别人和自己的期待

如何回应自己和他人的期待，对于它们对自己的期待，这就是好需要课题分离了，它人对我的期待那时他人的，我无需去回应，但似乎我可以看看他对我的期待的背后有的是怎样的感受和需要。让他看到自己的感受和需要，分清楚对别人和自己的期待，我是对自己的有期待的，但是同时我也是可以接受自己没有达到自己的期待的时候，看到和需要。对自己有期待的背后是什么，没有达到自己的期待的时候的感受和需要。

五，敢于孤独的人，才能够肯定自己

关于孤独的饿话题，真的是在暑假好好的体验过了，那时候的孤独感真的让我觉得支撑不住了，每天都感觉到号孤独，孤单，恐惧，甚至是害怕，很无助的感觉，现在想来是对孤独的害怕和恐惧，本身孤独 是没有什么号害怕的，只是我还是很担心和害怕孤独，所以就显得很无助的，而我那个时候也把小时候所有的无助，孤独感都带动出来了， 小时候就是这样的体验，所以不仅仅是暑假那个时候的感觉，而是想起小时候的孤独的感觉，后来就是想到这样的孤独也是挺好的，不在觉得孤独不是一件坏的事情，然后就可以孤独，到后来的享受孤独的感觉，就是敢于孤独了，现在让我自己去体验孤独我都是觉得是一件很好的事情。敢于孤独才能够肯定自己，我和赞同这句话，但我真的享受孤独的时候，我看见了自己，月肯定了自己，觉得自己是可以孤独的饿，我感觉到孤独并不像小时候那么的无助和恐惧，我是可以成熟的，也不是因为我不好，所以才孤独，而是我就是现在需要体验到孤独的感觉，于是我对孤独的看法发生了很大的改变。

六，我们被过去囚禁着，信念，情绪，认知，回忆，放下过去

我常常背过去囚禁着，就像时我一直觉得自己102，103斤的时候，那时候是很漂亮的，我是无比的自信，但是现在我体重到了105我就有点接受不来了，跟不用说108了，其实是自己背过去囚禁着，被我的想法囚禁着，觉得我的体重啊哟时很重，我看起来胖胖的我就是无能的，带入到无能感，但是实际上体重和我的能力是两码事情，而我把他们三看成是正相关的事情。我的情绪体验也会是一直都是体验者过去，或是车农夫过去的模式，让我们呢不短的陷入到情绪中，而这些都是无意识的自动化的反应，现在我门市可以觉察到这些行为现在我门市可以觉察到这些行为，那就不要背过去所束缚着了。

七，无论何时，相信自己是有价值的

这是我去年冬天的时候吃啊认识道德，我们无论何时都是有价值的，从有我们的那一刻开始我们就是好有价值的，我们可以是不成功的，但是我们确实有价值的，而且我们活着就是好很有价值的，相信自己的价值。

八，如何展示自己，幸福的传递

如何展示自己，幸福的传递，这是让我印象很深刻的，没想到我们可以做到的就是很简单，当我们感觉到很幸福的时候，是可以完全的展示自己，展示自己的幸福，展示自己的心平气和就是对别人最大的影响，就可以影响身边的人，原来我说认为的为社会做贡献就是如此简单的事情，有时候就是这一些简单的小事情让我们倍感幸福，就像是周六的时候带着佑佑检查视力，我执法的想去帮助那个浑身不能够动弹的妈妈，我是觉得我有需要去做点什么，而不是只是旁观者，于是我就去做了，但我自发的表达我的善意的时候，别人是可以感受到的饿，而我从来没有期待着得到别人的回馈，这是我感觉到很幸福的一件事情，我是可以力所能及做到的，而我希望我以后是可以做到跟过的力所能及的使其功能，这是对我自己发出的请求， 当感受到是请求而非是命令的时候我感觉到愉悦和放松，我很喜欢这样的感觉，一切都是的我的选择而非是逼迫。我愿意。