一、善与感谢
1、感谢自己的好脾气，终于干完了两个大活，坐等周末的大会了。不论结果如何，都是完成了。但也可以预料，下一步会有更疯狂的工作量到来。当领导跟我说这个很快即将实现的事情时，我竟然毫无反应。把当下过好，剩下的交给下一刻吧。
2、感谢老公出差回来了。昨晚回家，家里整洁如新，和以往俩娃乱糟糟比太养眼了。屋子里转一圈，厨房、卧室、地面都是高整洁。现在体会为啥要有家庭呢，除了必要的生理需要，其实更重要是生活搭把手。一个人养娃太难了，各种突发情况，连缓冲的时间都没有。我忽然理解了为啥我加班，老公总会来接我今早回家。也许我也有不可取代的作用吧，我回家，家人们才会心安。家，的确是每个家人的港湾。
3、感谢同事的鼎力支持，昨天两个大工作忙不开，分出去一个，晚上我回家继续加班，同事在单位加班，今早醒来，看到领导凌晨一点给我发来的稿件，真是拼了。我们都是普通人，都有家庭，都想休息。今天上午我进一步完善，这项工作终于交付，畅快。
二、正念感受
1、今早有点激动，和班主任表达了一些自己的想法。很多事我们无法掌控，但至少能表达自己的看法。后来老师给了合理的反馈。
我觉察这个过程里，我激动的时候又有一种演绎的成分，认为自己是救世主，认为自己站在公平正义的角度纠偏纠错，其实这本身就是一种自我陶醉。好在我快速调整，发现自己呼吸急促，面部发热，鼻子干燥，慢慢把自己从情绪的边缘带回平常。
合理表达也许不会起到好的效果，但那又如何，每次相聚都是短暂的，纠结带不来什么，只会让自己乱糟糟。
觉得自己越来越有勇气被讨厌，因为我明白了，被讨厌与我无关，那份感受不属于我啊。
2、今天看到一位明星的视频，他问大家，爱一个人是自己的事，大家认不认同。下面鸦雀无声。我瞬间就明白了他的想法，深以为然。
爱一个人，只是单方面的情感付出，对方能不能给，给多少都不是自己的决定的。
今天还看到一个视频，男主对女主说，我为了你拔掉了所有的刺，谁都可以伤害我，但你不行。
这句话悲凉至极。如果每个人付出就一定有回报，这个世界早不是现在的模样了。
做自己的选择，为自己的选择结果负责，仅此而已。不要说谁付出更多，因为付出本身就是自己的选择，无论是否被逼迫或是迫于无奈。
这个世界的现实正在于此，总会义无反顾且无可奈何。
3、今天体会旁观者视角。晚归家，刚走进小区听到暴怒的女声，走近，这声音竟然出自我们楼上，侧耳倾听，居然是……
平日里都是温婉的妈妈，何以为了孩子的哭泣而暴怒呢。
从旁观者视角，看清她暴怒和孩子哭泣之间的关系——她暴怒源于自己的情绪无处安放，孩子哭则是为了恐惧。
想解决孩子哭的问题，绝不是继续吼下去，而是停止暴怒，拥抱孩子，让她感到安全。
我也曾是这位妈妈，我也有这位妈妈的痛苦，我也愈发觉得不是成人就一定成熟，不是伪装就可以假扮成熟，扎扎实实的成长来自自己孜孜不倦、锲而不舍的努力。
而这些，无人能够替代，只能靠自己。
如果我和这位妈妈相熟，我希望有一天可以在读书会和她相遇，从其他方面谈谈我的想法。一个人的成长和疗愈不是一天两天，需要长久的理解和陪伴，我愿意做她生活的底色，慢慢走出成长的低谷。
