任务：
1、早睡早起：23点前休息，6：20-6：50。
2、专业课考试结束，学习暂时告一段落。
3、肩颈运动：手臂上下摇摆50次，或者转肩膀50次。
4、站桩或者静坐3分钟。
5、读书一页。
6、桑麻丸或芝麻丸：早晚共2颗
7、“90天秀发活动”梳头36下
1、23：30休息，早6：40起床
2、梳头36下
3、肩颈运动1次，每日必读1遍
4、站桩3分钟
5、读书一页。《朱自清散文集》P64
6、桑麻丸2颗
7、午餐，细嚼慢咽，完成。
8、早餐：一杯牛奶，两颗鸡蛋
中餐：食堂工作餐，清炒黄瓜片
晚餐：羊肉炖胡萝卜，豌豆。
饮料：白开水
9、调理身体，减重。很多东西暂时不能吃，大约需要一个月的时间。红茶，枸杞，蜂蜜，甜食，咸菜，含糖量高的水果，都在禁食范围内。
10、爱惜身体，从我做起，今晚预计23：00休息。
