【课后实践】这是2018年3月9日崔律“早起”系列第5讲的课后实践。
<实践事项>
把本讲课程的内容讲给他人听。
<实践日志（记录）>
1.我在本讲中的收获：（1）要主动掌控睡眠，不能浪费睡眠时间，通过实践找到最适合自己的睡眠周期，提高睡眠质量。（2）饮食，睡眠，锻炼是保证身体健康的三驾马车，要在睡觉前至少三小时吃晚饭，偶尔晚饭吃的晚了，要适当的把睡眠时间延后。（3）完整的睡眠体系包括夜间睡眠，睡眠前后和日间修复，如果夜间睡眠不够好，可以通过另外两个来弥补，重视日间修复。（4）以周为单位统计睡眠周期，便于发现问题，找出规律，消除内心的纠结与不安？
2.昨日刻意实践计划的复盘：
【昨日计划】午间休息半小时
【实施情况】因为在医院里所以没有像往常一样午睡，但坐在椅子上闭目养神了二十分钟，下午精力较充沛。
【总结】日间修复很重要，做好修复可以“事半功倍”？
3.根据本讲内容，我今日内的刻意实践：继续好午间修复，安排一个半小时的午休。
4.对本周内容的疑问 （周六答疑哟~）：
5.其他想说的话(如有)：
