一、酸奶 菠菜 水 西兰花 基围虾 肉 黄油
二、橄榄油、蜂蜜 黄瓜 鸡蛋 鱼类 巴坦木 咖啡
碳水化合物会让人发胖
橱柜里塞满了鸡蛋、奶酪、花生酱、等高脂肪、
高蛋白的食物，与一般女孩不同，她们不拒绝
巧克力反而喜欢吃；高脂的可可提供充足的能量
和饱腹感。通常她们的早餐是希腊酸奶喝鸡蛋；
午餐就丰富的多，有寿司、烤三文鱼、鸡胸肉、
晚饭则混杂了大量的果蔬的肉类沙拉；
清晨橄榄油炒一盘鸡蛋，配上牛油果大块朵
要是没吃好，还要加大杯希腊酸奶
午餐烤三文鱼和绿叶蔬菜鸡胸肉
晚餐，脂肪蛋白质和果蔬仍然在食谱中
碳水让我昏昏欲睡，
早餐少不了咖啡、鸡蛋
午餐必点菠菜、虾肉、鸡胸肉
晚餐更丰富，西兰花、腊肉、橄榄油
唯一忌口的是碳水化合物比如我们常吃的
面包、米饭、馒头、土豆等
