1.每日作息
早起目标：5:50；早睡目标：10:50
午休：0.5-1个小时
睡前练习5分钟腹式呼吸，10分钟静态冥想。
实际执行情况：
昨晚休息时间为11:30。睡前进行了几分钟的腹式呼吸。
早上起床时间为6:00。
午睡时间为1个小时。冥想几分钟。
2.每日锻炼
早上6:00-7:00跟练瑜伽；不少于0.5小时的户外活动。每天的运动时间不少于1.5个小时。户外运动先从走路开始，慢慢的开始练习慢跑，锻炼心肺功能。
实际执行情况：
早上醒来后还是有些困倦，便有些懒惰，没有跟练直播，只是自己做了几组侧板支撑、平板支撑的动作。
其实如果一天没有太多时间的锻炼的话，做几组支撑动作效果还是比较好的。尤其是平板支撑，可以锻炼到全身每个部位。
户外运动步数8000+，昨日晚餐后，我们走路去美食城逛了一下，既能锻炼，又兴许能看到有喜欢吃的东西。这次终于拉动了丫头一块，看来吃还是比较有诱惑力的。
结果很遗憾的是，没有看到任何需要的东西。丫头觉得有点扫兴，我们到没什么，不就是为了遛下圈嘛。
从美食城出来后刚想着往回走，孩子爸提了句，你不去看看衣服？也对啊，我经常买衣服的一个实体店正好就在附近，前几天还给我打电话来着。于是我们便去到店里，有一些打折的，很便宜，但是没有好看的款，试了几个春款，看上去效果还可以，如果在以前，可以就会买下了，可现在却没有多大的欲望。结果是做了一会试衣模特，便双手空空的离开了。
回家路上经过一水果店，又买了一盆草莓，水果的诱惑还是抵挡不住的。
3.每日练字练琴
每天软硬笔练字0.5-1个小时；练琴时间0.5-1个小时，总共1.5个小时。
练字练琴本是修心的过程，不在乎练的最终结果如何，重要的是练习过程中的静心静气。关键在于坚持，能够坚持下来就是胜利。
实际执行情况：
硬笔练习的是唐代诗人王维的《鸟鸣涧》：“ 人闲桂花落,夜静春山空。日出惊山鸟,时鸣春涧中。”
译文：寂无人声，芬芳桂花，轻轻飘落。青山碧林，更显空寂。 明月升起，惊动几只栖息山鸟。清脆鸣叫，长久回荡空旷山涧。
对于练琴，今天还是在丫头的要求下练习了一刻钟的基本功，然后将免费学习的那首简单的曲子又练习了几遍。尽量每天动一下，找找感觉吧……
