7月20日觉察日记

1事件，今天中午特意早回家为女儿准备午饭，吃完送女儿参加事业编的面试。

2我的反应和应对，一路上尽量聊轻松的话题，缓解女儿的紧张和压力。

3我的感受，平静

4对方的感受，紧张，焦虑，担心。

5我的想法，定能生智，沉住气。

6我的深层次需求，和对方互动链接。

7做些什么满足，聊对方感兴趣的话题。

8我的模式，一致性。

三禅

食禅，口干舌燥，吃西瓜，又甜又解渴，陶醉在水果的滋养里。

行禅，中午在闷热的车里，冷风开到最大，像要煮了。

呼吸禅，呼吸冥想10分钟

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