你有未解决的问题吗？如果任其发展，让消沉的抱怨蔓延，他们就会带来更严重的情感问题。
为何你无动于衷任由抑郁发展？
为何你无动于衷任由焦虑使你陷入恐惧？
为何你认识不到生活中的磨砺是你远离自然的生活和真正快乐的缘由。
学着更自然的生活也许看起来复杂，尤其是你在受折磨之时。其实这一点并不复杂。不快乐、受折磨并非你的本性，而是你的习惯！事实上后天养成并且能够改变的，所有的习惯无一例外。无论一个习惯多么具有破坏性，但如果你学着停止助长它，他就不能伤害你。
你是怎么助长习惯的呢？你每次焦虑，烦躁，恐惧或者嫉妒猜疑，你都是在为自己不安全感的习惯扔一点面包屑--喂养它。
那么，本书会介绍一种“自我谈话”的有力工具，它会令伤害你的习惯饿死的，你可以选择对你有益的生活。
做好准备，把你的生活从反射性的，习惯的思维禁锢中解脱出来。本书的“自我训练” 不是沉思，哲学冥想，而且慢慢灌输“我能做到”的火种，让你拥有你想要的和应该享受的生活。
这不仅仅能学会击败阻碍你生活的任何事物，无论是恐慌，抑郁，社会焦虑，懒惰，无效，缺乏成功或者不快乐，你都要通过本书的五个基本步骤来必须要击败它们。
你会改变控制思维的习惯，从而能发自内心，更本能的理解什么才能是自己快乐。
你是否说过很多次：“我真的必须改变…！” 而结果，确实是依然故我，保持例行的习惯？如此周而复始的使你在矛盾中挣扎。 其主要原因在于你已经依附于你的问题--你的不安全感和坏习惯对你的惩罚。
这些习惯让你很不舒服也很困难，但你却非常认同他们。
你知道吗，豹子无法改变自己身上的斑点。于豹子而言，无法改变身上的斑点是事实。但于你而言，认为无法改变自己也是大错特错。 如果你被自己的“斑点”限制，无论这些斑点是什么--慵懒，焦虑，恐惧，惊慌，猜疑，或是霉运，你应该相信确实有一种能让你改变的力量，一种真正的改变。
我们忽略了一个事实，遗憾，不幸，挫折，不安全等都并非与生俱来，一个人一生的努力和奋斗都取决于他对外界的认知和反应。事实上，所有问题都非先天。所以好消息是，造成失败的所有因素都是可以克服的。
那么眼下有一个问题问你，如果你不快乐，那为什么还要继续在生活中挣扎？也许你从未意识到元可以不必挣扎，你已与你的问题融为一体。你可能会猛地举起手说：是的我很懒，这是我的天性。
“我没有化妆怎么见人？他们会怎么看我啊？”
无论你挣扎，生活受挫的理由是什么，为什么不去改变？
