之前好像特别在意别人怎么看我，在意他的评价，别人说一句我好的话，我就感觉我的好的有价值的。别人一个不开心的举动，我就自然而然想到是我说错了什么话吗？还是我做了什么事让他会有这种反应。有时候也会想别人是不是都觉得我傻，不会来事，是个没有头脑的人。这样我在生活中特别的累，紧张，恐惧，没有安全感，好像别人的一举一动都在牵动着我这颗跳动的心。
“这就是一场自己创造的梦呀，这个梦里的别人，不是真实的别人，是我创造出来的。真实的别人，或许对我有正面的看法、负面的看法，甚至压根不记得我，对我没有任何看法。真实的别人内心在发生什么，我不知道，也无法掌控。
我可以去造“别人应该如何看待我”的梦，也可以不造梦，活在当下。我还可以造一个“我很担心别人的看法”的梦，等等！只要我不在造梦了，不活在梦里，我也就不会那么累了。
一旦我觉察到自己在造剧情，剧情不是我，剧情就空掉了！
