想必你也有这样的感受：不知从什么时候开始胃口越来越大，加上平时懒得动，肚子越来越大，一直吵着要减肥，却越来越肥，参加工作之后，人就变得特别更加容易胖；如果再结个婚、生个孩子，那身材更是一去不复返了。人到中年，肥胖似乎变成了一件很正常的事情，你好像也开始安于啤酒肚和游泳圈的现状，这多么悲哀。
其实我们大多数人肥胖的原因无非如下：不节制，看到好吃的即使已经吃饱了，也要多吃几口，而且很少运动。”吃得多、消耗少，多余的热量慢慢积累，不胖才怪呢。
上学时候一上体育课就害怕，800米跑的气喘吁吁，甚至被同学嘲笑；肚子上面厚厚的一层脂肪夏天不敢穿紧身衣只能穿着黑的长的衣服以显瘦；乘坐电梯的时候你最后一个上结果电梯嘀了一下尴尬的赶紧乘没人认识偷溜出去；个子相对来说比较高作为女生最怕人家对你说高大壮。躺在床上摸着自己一坨肉决心减肥，（没有足够money否则抽脂去了）然后一边看维密秀，一边跑步，却又一边控制不住饮食，控制嘴怎么就那么难？
肥胖加上体质上的一些问题，身体感觉不舒服了才决心要跑步，跑步真的很好，不仅能减肥，提高身体素质，还能减压，树立健康的生活观念，
但是仅仅跑步也是不够的，锻炼就像吃饭一样，要均衡，要多样化。建议跑步结合其他多重运动项目结合，要注意拉伸，可以考虑练习瑜伽、普拉提、有氧操课（这里推荐练习操课，非常有趣让我们在团体课形式中不知不觉一起消耗脂肪），还可以骑动感单车，游泳也是一项特别减脂的运动。运动的同时饮食上也要跟进，要有节制，食不过量，细嚼慢咽，少食多餐。俗话说减肥要“迈开腿管住嘴”。三分练七分吃。控制饮食很关键。减脂是第一步，之后再谈塑形和局部锻炼。
还有一些减肥小技巧：比如多喝水，饭后站立20分钟，过午不食减肥法，水煮饭减肥法，苹果减肥法，鸡蛋黄瓜减肥法，红豆食醋，减肥法。减肥大军我们一起燃烧卡路里吧。
最后我切身体验推荐一些软件，keep，薄荷，有很多很棒的课程且免费。
