中医体质的辨识，是以人的体质为认知对象，从体质状态及不同体质分类的特性上，制定防治原则。
从个人健康养生方面来说，体质辨识操作简单、易理解，令使用者更准确选择相应的治疗、预防及养生方法。
从政策支持方面来说，卫生部印发的《国家基本公共卫生服务规范（2009年版）》关于《城乡居民健康档案管理服务规范》的内容中要求中医体质辨识为必填项目。
无论是否养生我们都该好好了解何为体质辨识，如何根据体质辨识为家人的健康保驾护航。所以我们今天会给大家详细分析9种类型的中医体质。
一 平和体质（32.75%）
体质表现：“身体倍棒，吃嘛嘛香”。睡眠好、性格开朗、社会和自然适应能力强，恭喜你，典型的平和体质！
患病倾向：不爱得病。
调养方法：
1、平和体质日常养生应采取“中庸之道”吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。
2、多吃五谷杂粮，蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
3、运动上，年轻人可选择一些强度大的运动，比如跑步，打球，老年人则适当散步，打太极拳。
4、贴酵素足贴：日常保健，贴涌泉穴
二 气虚体质（12.71%）
体质表现：说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人一般性格内向，情绪不稳定，比较胆小，不爱冒险。
患病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂，比如胃下锤等。
调养方法：
1、多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。
2、以柔缓运动，散步，打太极拳等为主，不宜做太大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。平时可按摩足三里穴。
3、贴酵素足贴：土豪贴（一只脚贴两贴）
三 气郁体质（8.73%）
体质表现：这种人一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌，容易失眠。《红楼梦》中的林妹妹是气郁体质的代表，多愁善感、犹豫脆弱。
患病倾向：失眠、抑郁症、神经管能症等
调养方法：
1、多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、提神作用的食物。睡前避免茶饮、咖啡等提神醒脑的饮料。
2、尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。另外，要多参加集体性的运动，解除自我封闭状态。
3、多结交朋友，及时向朋友倾述不良情绪。
4、贴酵素足贴：贴脚后跟或涌泉穴
四 痰湿体质（6.29%）
体质表现：心宽体胖是这类人最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。性格温和稳重善于忍耐。
患病倾向：眩晕、胸痹、痰饮等。易患冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等疾病。
调养方法：
1、饮食清淡为原则，少食肌肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。
2、平时多进行户外活动。衣着应透气散湿、经常晒太阳或进行日光浴。长期肾运动锻炼。
3、可服用化痰祛湿方，常用药物有白术、苍木、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、鸡内金。
4、贴酵素足贴：贴土豪贴或带脉穴+涌泉穴
五 特禀体质（4.90%）
体质表现：如果在某一方面，比如对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被体质。多是遗传所致。
患病倾向：凡是遗传性疾病多与亲代有相同疾病，或缺陷。比如出现药物过敏、花粉症，哮喘等过敏性疾病。
调养方法：
1、饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦（含致敏物质荞麦荧光素）蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致癌物质的食物。
2、保持室内清洁，被褥，床单要经常洗晒，室内装修后不宜立即搬进居住。
3、春季减少室外活动时间，可防止对花粉过敏。
4、不宜养宠物。
5、起居应有规律，积极参加各种体育锻炼，避免情绪紧张。
6、贴酵素足贴：贴土豪贴（一只脚贴两贴）
六 湿热体质（9.88%）
体质表现：如果你看到一个人，脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，那他就是湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄，性格多急躁易怒。
患病倾向：疮疖、黄疸等病。
调养方法：
1、饮食清淡、多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、藕、西瓜等。
2、不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山各种球类，武术等。
3、贴酵素足帖：贴关元穴+涌泉穴或土豪贴（一只脚贴两贴）
七 血瘀体质（7.95%)
体质表现：刷牙时牙龈容易出血，眼睛经常有红丝，皮肤常干燥，粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。
患病倾向：出血、中风、冠心病等。
调养方法：
1、可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等。
2、保持足够的睡眠，但不可过于安逸。
3、可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，应去医院检查。
4、贴酵素足贴：贴涌泉穴
八 阴虚体质（8.89%）
体质表现：如果一个人怕热，经常感到手脚心发热，脸颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚。这种人外向好动，但性情急躁。
患病倾向：易患咳嗽、干燥综合症、甲亢等
调养方法：
1、多吃甘凉洋溢的食物，比如瘦肉干、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花籽等性温燥烈的食物。
2、中午保持一定的午睡时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。
3、只适合在中小强度，间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不适合洗桑拿。
4、平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境是和逆境。可以用练书法，下棋来怡情，平时多听一些曲调舒缓，轻柔。抒情的音乐，防止恼怒。
5、贴酵素足贴：贴肺俞穴+涌泉穴
九 阳虚体制（7.90%）
体质表现：即使再热的夏天，也不能在空调房里多待。总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静，内向。这些属阳虚体质。
患病倾向：消肿、腹泻等。
调养方法：
1、可多吃容易“发”（甘温益气）的食物、比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜，辣椒，胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
2、秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空调风扇。
3、可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里，关元，可适当洗桑拿，湿泉浴。
4、多与别人交谈，平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐。
5、贴酵素足贴：贴肚脐+涌泉穴
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