为什么我们总是想到做不到？
肖恩·扬在《如何想到又做到》中给出了答案。他一生痴迷于探索人类行为，在他看来，持久改变并不需要改变你这个人本身，只需要理解改变背后的科学，并设计一套适合自己的行动步骤。
从理解行为到做出改变，有一套切实可行的方法。想到很容易，做到很难，但有迹可循。
为什么制定的目标总是三分钟热度，半途而废？为什么梦想总是让我们感到遥不可及？为什么既定的方法总是无效？
当能力配不上梦想的时候，痛苦总会随之而来。那又如何，没有梦想的人生，跟咸鱼有什么区别。
即便被虐成狗，梦想依旧。那么如何逐梦呢？
在《如何想到又做到》中，肖恩·扬提供了一个实现梦想的快捷模型——阶梯模型。
所谓阶梯模型，就是聚焦于当下，不舍近求远，不为那遥遥无期的梦想束缚，竭尽全力做好当下的事情。然后聚焦于下一步，做好下一步。如此往复，一步步前行，直到梦想的终点。
这个追梦的过程犹如爬楼梯，只要聚焦于脚下的一步，脚踏实地地一步步向上，终能到达终点。
终点犹如梦想，目标犹如一节节的梯子，步骤就是那攀登每一节梯子的方法。
1、要实现目标，就要先专注于迈出第一步
万事开头难，迈出第一步是需要勇气的。最常见的是晚上想想千条路，早上起来走老路。
我也是历经坎坷，才走上了读书这条路。以前，买了一堆书，基本被尘封于书架，偶尔翻看几页，仅此而已。后来，追求快速阅读，一天读一本是没问题的，可记不住，付出了时间，感觉基本没有收获。现在，追求精读，不求速度，只求有所得，有所思，有所改变。
读书这件小事，第一步是什么？买书还是开始看书？
一步一循环，这里的一步是可复制的一步，完成这一步，然后不断重复这一步，即可到达梦想的终点。
对读书来说，第一步就是读书的过程，包括选书、看书、做笔记、输出所得等。完成一步，再以同样的方法走下一步。
教训应该是：找到正确的第一步，把所有的精力都放在实现第一步上，然后花时间回顾你的进展。接着在第二步中重复这个过程。
2、小步骤，小目标有助于实现梦想
目标太大，步骤空泛是常见的致使梦想成梦的关键原因。那么高效的步骤、目标该怎么规划呢？
步骤、目标应该聚焦于“小”上面，太大，则要付出太多的时间、精力，容易自我妥协，容易半途而废。
怎样才算“小”呢？
从时间跨度上来看，步骤大多只需要不到一个星期来完成，短期目标需要一周到一个月来完成，长期目标需要一个月到三个月来完成，梦想则需要三个月及以上来完成。
一般而言，设定要花1个星期完成的目标，并规划出不到2天就能完成的步骤，是使用这套方法的关键。
我们专注于迅速看到结果。一旦步骤、目标能够快速完成，就会得到多巴胺的奖励，让我们感觉到“爽”，更容易坚持下去。
肖恩·扬举了一个内向的男孩锻炼社交技能的例子：
计划主要是通过小步骤和小目标来锻炼社交技能，目的是逐渐让自己擅长社交。他打算强迫自己去接触陌生人，并与之交谈一段时间。一开始找人闲聊1分钟，一旦成功，时间便增加到3分钟，接着是5分钟，最终，他就能跟陌生人展开长时间的交谈了。
他的计划先从即时通信软件开始，类似于微信、QQ，当在聊天软件上实现计划后，把学到的技能和计划迁移到现实生活中，从而实现了提升社交技能的目标。
我们应该更多的关注短期目标，而不是长期梦想。我们需要规划恰当的渐进步骤、目标和梦想。
3、反思是实现梦想的加速器
反思是实现梦想的一条捷径，没有反思的人生，不值得过。
当完成了一个小目标，回头想一下自己是如何成功地完成这件事的，并小小地庆祝一下，不需要呼朋唤友，静静地在内心庆祝几秒钟就好。
这种回想的过程，有助于建立起心理学家所说的自我效能感（self-efficacy）。自我效能感在这里指的是“改变是可实现的”这一信念。
这里的回想是建立在完成目标的前提下的，完成目标，回想一次，自我奖励一次，自我肯定一次，不断坚定“改变是可实现的”、“我能行”等自信的信念。
如果目标失败了，回想失败的过程，会动摇“改变是可实现”的信念吗？
对于不自信、信念不坚定者来说，这个时候的回想无异于雪上加霜，可能会适得其反，让其怀疑人生，怀疑自己。
但对于“道心”坚定者来说，失败是成功之母，一败一思，一思一改，一改一进，这种回想相当于雪中送炭，能够加速自我成长。
阶梯模型揭秘了抵达梦想的方法。关键在于如何规划目标和步骤，规划目标和步骤的关键在于“小”，分解得足够“小”，让每一步能够容易达成。
你的梦想是什么？
你的目标是什么？
你制定的步骤有哪些？
知道这么多方法，若只是想想感动，听听激动，回去不动，依然过不好这一生。
