金句摘录：
【34/向东的恐惧：赎回力量的练习】
️与其编织谎言，不如对孩子坦诚说明。
️“家族排列”课程的时候，海爷爷有提到领养孩子的问题。海爷爷坚持每个孩子都要认祖归宗，了解全盘的实情，这样孩子的灵魂才会安定下来。表面上孩子也许不知情，其实即使在襁褓中就被领养的孩子，都对外在发生的事情心知肚明，很多被领养的孩子在情绪和行为上会产生偏差，原因就在此。
【35/幸雄的彩蛋：面对威力强大的人生关卡】
️彩蛋让你不舒服、让你痛苦的强度愈大，就埋藏了愈多力量——就像线上游戏一样，怪兽愈凶猛，愈难杀死的话，你消灭它之后就会得到更多分数。
【36/平安喜悦在哪里：由内在解脱烦恼】
️很多人以为他们能够掌控生活中的大小事情，就可以高枕无忧了。但事实上，无论你如何控制外在的人、事、物，只要你内在的动荡和战争不销弭，你就无法获得永远的平安和喜悦，关键就是这个“内在”！
️让我们烦恼不堪的罪魁祸首，不是外在的境遇或脑袋中的想法，也不是身体的感受，而是来自我们的内心。比如你的焦虑能让你现在就去准备会议所需的资料，或是让你准备得更好吗？你为肚子痛烦恼，会让它比较不痛吗？
️一个体弱多病的人，就算再怎么努力防范任何可能引发病痛的外因，效果还是不如增强自己的免疫力；当内在有了抗体之后，外面再多的病菌都不会对你造成任何妨碍。
【37/拿枪的禅师：观黄庭的气机起伏】
️用平等的心来感觉你黄庭的起伏震荡，不要附加任何想法或价值判断上去，也就是说说，不要有分别、取舍。你不必喜欢它，也不必讨厌它，它只是我们身体上自然的气机震荡，怎么来，怎么去。
️黄庭就是胸口的正中央，黄庭禅的观点：无论我们当下升起的是哪一种情绪，无论你当时觉得哪里不舒服（头痛、背紧绷、脖子僵硬、腿酸痛），所有的情绪都会在你的黄庭中造成气血的波动。情绪本身是无碍的，造成我们的痛苦的其实是我们对它的抗拒——再缩小范围来说，是我们对黄庭中气血动荡感到不安才造成痛苦、烦恼的。情绪真正的主角是胸中潮起潮落的气血，不是别的。黄庭也就是心轮，古人所谓的“方寸大乱”，那个“方寸”。
️用平等心来感受黄庭的起伏震荡，不要有分别、取舍，就像天上的白云一样，让它自在，你就会自在。任由它随着情绪起起伏伏，却跟观察者毫无关系，用一种超然的立场来看待这些气血的波动，原来，自己的恐惧和愤怒等负面情绪，都可以这样拉开距离来看待！
感悟反思：
今天终于看到“黄庭禅”的部分了，我一直以为心轮是在心脏部位，就是在左胸那里，原来是在正中，那里也是“檀中穴”的位置，按压上去很疼，积压了太多的情绪。我这几年就有心脏不舒服的的毛病，有时候会漏跳错乱几拍，有时候会紧紧的抽紧，心慌，去医院做了心脏全套检查都没检查出来什么。后面有位师姐瑜伽方面很有造诣，跟我说我心轮堵的厉害，原来这里就是心轮。
记忆中有过极其不舒适的感觉是受到刺激以后，全身发紧，胃部比较疼痛，后来知道胃原来是情绪器官。然后会有一股气不知道哪里冒出来的一阵一阵冲向脑袋，心口堵得慌，但是又发泄不出。当然大哭一场会缓解很多，我唯一还好的是很能哭，相当于泄耗掉一部分情绪，不然还要堵的厉害。我也知道自己最大的问题就是堵，包括身上的疾病结节比较多，就是情绪堵的。
但是学了这几天的内容怎么观照情绪，疗愈自己，抽离出来等技术干货，再加上自己每天也精进修行心法，越来越能自如的运用到生活践行中。过去我很难处理的夫妻关系，现在也在发生着巨大的行为模式转变，我的思维能够更快速地切换，而不是钻牛角尖，强迫症。我能够找回自己的内在力量，拒绝讨好型人格，能够勇敢的和对方说出我的感受以及让对方怎么做，而不是自己生闷气或者发疯，对方也不知道你到底要什么。我也能够好几次“爱满自溢”鼓励帮助别人了。感受到了自己进步内在的喜悦，内在小孩的成长。学以致用，学了就练，现在碰到逆境，更多的是一些小小的兴奋，因为我又要开始打怪升级了，而不是以前的心态“我怎么那么倒霉！我的命怎么那么苦”！
看到今天的内容，向东领养女见亲生父母的时候，说到每个孩子都要认祖归宗，特别是领养的孩子，而且不要以为是婴儿时期的事，我们都忘了，其实我们都记得，只不过深深刻在我们潜意识里，这点对我触动很大。我知道自己最大的问题就是“被抛弃感”，“是因为我不够好”，任何事发生这两个信念往往第一个涌上来，先是这样的“受害者”心态，然后是“迫害者”，我恨把我抛弃的人，我要报仇！我恨他们！让他们不好过！最后又是“拯救者”，让他们不好过，我也会难过，那我就让自己强大起来去帮他们，让他们知道抛弃我是最大的错！于是在这个“受害者”牢笼里一直打圈跳不出来！
在这段时间的学习后，我的内心柔软了很多，理解到对方的苦衷和不容易，甚至还去各种研究自己的八个字，发现一切都是最好的安排，如果我没被抛弃，远远比现在的情况，生长环境恶劣很多。我应该感谢亲生父母，如果没有他们的抛弃，我不会到现在的父母家里，从小拥有完整的独生女家庭。也感谢曾经伤害过我的人，没有他们，我也不会成长的那么快。人生应该是充满感恩和爱的正能量的，而不是埋怨仇恨敌对的，多站在对方角度想想，多想想自己的原因。感觉到最近心柔软很多了。这辈子除了最重要的事就是修行，还有一件重要的事，就是有一天我还是要从心里上去真正的认祖归宗的，除了亲父母，我还有亲弟弟。还有养我长大的父母我对他们的责任，这些都是我要承担的。当然现在现实里跨不出来一步，心理上慢慢的在松动，接纳这样的感受，相信有一天自己一定会突破。
