我看到头脑不喜欢的念头出来了，评判的声音呈现了，画面不要老在头脑里，对这个念头画面和声音又出现了抗拒的想法和感觉，这些都呈现了出来，没有对错好坏之分，呼吸一直在，身体感觉呈现出来，呼吸把头脑里呈现的声音画面吸收了，呼吸是当下的觉知，觉知头脑念头想法，吸收的不论好坏对错，还有抗拒的情绪感觉……
觉知是从身体里长出来的
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