早就想就我的干眼病史写点什么了，这篇文章标题都写好躺了快8个月了，这个文章酝酿的也快一年了。

拖延症+完美主义情节始终让我感觉一是还没有准备好，二是要记录的东西实在太多，我要抽出整段的时间来梳理，所以迟迟没有动笔。最近有位姐姐因为干眼通过我的小姨找到我，才逼迫我内心有了动力把这篇文章赶紧写出来，毕竟先完成才更重要。这一直是我深藏内心的小小使命，想通过此文为和曾经的我一样陷入干眼深渊的病友们做点什么。

我，曾经是一名干眼患者，因为用眼过度，导致视疲劳+干眼。严重的时候眼睛看不了手机、电脑、电视任何电子屏幕超过5分钟，眼睛像针扎一样的痛，干涩。焦虑、失眠、抑郁了几个月。最后经过大约半年多的积极治疗+自救。如今重回职场，在产品岗位，不用任何眼药水、人工泪液的加持，每天早9晚9对着电脑办公，虽然谈不上绝对、完全康复。但是又能够体面的作为一名社畜努力奋斗了。

如果你或者你身边有朋友有经历关于干眼的折磨，我的康复历程可以给你作为一点小小的参考。如果能因此为你或朋友带去一点帮助，一点希望，甚至一点自救的动力，与我都是有价值，有意义的。

接下来按照我的病情四个阶段来做记录：

发病期、无助绝望试错期、积极治疗缓解期、康复期

全文也不会有关于干眼的专业分析，这方面看医生的分享就够啦，我不是专业人士，我只是一个过来人。我会把干眼的经历记录，给和曾经一样苦苦在黑暗的谷底挣扎的病友们参考。

（全文不会有任何夸张，只做真实记录）

01 发病期

2020.5.9，离我离开工作了11年的公司不到2个月时间，也是辞职在家通过手机社群创业（品牌特卖）刚刚50天。早上5：30准备像往常一样打开手机微信读书app阅读2小时的书。突然感觉眼睛一阵不适，黑夜中看到手机屏幕的光眼睛有种针扎的疼，同时还伴随着太阳穴发紧的疼。尤其是坐起来头低着看手机屏幕的时候最难受。我吓蒙了，赶紧跑到镜子前，眼睛看着不红不肿，但就是很难受，那时候还不懂眼睛干涩的体会。我开始回想，我的眼睛到底怎么了。也就是几天前一天下来对着屏幕过多，眼睛会有些感觉看不清楚屏幕的感觉，我并不近视。我会放下手机往窗外的远处看一看会好一点（后来才知道那是视疲劳的表现）难道那些都是眼睛有问题的征兆吗？我赶紧去旁边的医院去挂号看眼科。医生给我做了裂隙灯、验光、眼压，眼睛泪分之类的测试，说我是干眼，还有100度左右的远视。告诉我用玻璃酸钠滴眼液就可以了。

就这样我拿着医生给开的眼药水就回家了，以为就像小时候眼睛发炎一样简单，滴几天眼药水就没事了。回去滴了一周眼药水，眼睛症状还是一样，没有什么缓解，看手机、电脑完全看不了，像是有无数的小针在扎我的眼睛一样刺痛，不看的时候眼睛只是不太舒服，但是不影响视线。而且太阳穴还是很疼很难受，甚至一低头都难受。这种体会从来不曾有过，我甚至以为自己是中邪了。怎么会有这么奇怪的表现。

一周后，我听从家人的建议去了深圳眼科医院，一进去看到眼科门口的几排椅子上坐满了人，很多都是眼上戴着眼罩淡定的坐在那，好像这里的常客一样。接着轮到我检查了，这次医生好像比之前的专业些，给我开了裂隙灯、眼压、还有螨虫检查之类的一通检查下来，告诉我是干眼，没有螨虫感染。开出的诊断方法是：眼药水、睑板腺按摩、药水雾化熏蒸，一共开了4次，一周来一次。

当天做了雾化：就是用雾化器把药水变成蒸汽，让眼睛靠在蒸汽口上熏蒸大概3-4分钟。

睑板腺按摩：就是躺在床上，医生用一个小镊子翻开眼皮，用一个玻璃棒在擀压上下眼皮，然后告诉我上下眼皮里是有很多腺体分泌油脂可以锁住我们眼睛的水分的，如果腺体被堵住了，油脂分泌不出来，眼睛的水就很快干掉，眼睛就会干。把腺体疏通了油脂也分泌正常了眼睛就好了。

听这么一说感觉很专业而且很靠谱，觉得又看到了希望，忍耐着疼痛挤压后眼睛似乎和心情一样有些缓解，感觉到轻微的舒服感了。医生告诉我的堵塞情况不是很明显，挤出来只是3度浑浊物质，接着给我一个冰敷眼贴，我也像大家一样坐在椅子上等待15分钟，然后就回家了。

回家后那种轻微的舒服感持续了不到2小时吧，很快眼睛又恢复了之前的难受，干的不想睁眼睛，医生让多滴眼药水，就时不时的滴一下。每周去医院做一套熏蒸+挤压睑板线，从医院回去的2小时眼睛和心情是轻松的，到家后眼睛还是老样子。

心情也开始慢慢的有了起伏，准确说从眼睛开始难受的第二周我的心情就开始受影响了，眼睛丝毫无改善的迹象，眼睛看不了手机和电脑，原本我是一天对着电脑手机10多个小时的，突然变成看一会眼睛就特别难受的状态，给我按了一个紧急暂停键，太受打击了。

可是每天都有很多事情要在手机上处理，而且那时我正热情高涨全力以赴的投入我的品牌特卖创业的项目，全部要在手机上搞定，没有宣传就没有销售，就没有收入。有时候是店铺的事情，有时候是自己想研究这个病到底是什么情况，百度的贴吧巴拉了一遍又一遍，各种医院的广告贴也都不放过，甚至眯着眼睛都要去看，当时的心情慢慢的开始有点不可思议，甚至有点焦虑。。。开始出现失眠，当时每天晚上11点睡，一点半就醒来了，这种状况持续了大概3个月。白天依然不困，浑浑噩噩的感觉。有时候还会有心悸发慌的症状。

一月后，深圳眼科医院的治疗做完了，眼睛还是没有好，这一个月内偶然认识了一些病友，加了一些病友群，帮我打开了干眼这个新世界的大门。。。。

群里的病友们有IT,有玩游戏，有公众号主，有考研的学生，有上班族，有做医美失败，各种各样的原因导致了眼睛有各种问题，有的发病1年，2年，4年的，眼睛的症状也各不相同，有的眼睛发痒，充血红肿，畏光，干涩，流泪等等各种表现，但是医生的诊断都统称为干眼，有些老病友都久病成医了，对国内外各种药水的功效和副作用了如指掌，对国内的主流医院的专家医生也都相当清楚，大家一起讨论互相分享各自的病情和治疗方法，了解的哪家医院的信息和医生的喜好，互相鼓励，打气。有好的经验一起分享，但是成功上岸的没有，很多老病友都练就了一副和干眼共存的心态。

而我当时像个刚被关押进牢笼的人，满身的抗拒和惧怕，一方面是创业不稳定的生存压力，一方面是眼睛的状况，哪一个都让我有种无力感，慢慢深陷焦虑的漩涡，我当时在群里发表了焦虑的言语了好几次，好几个热心的病友还开导安慰了我很久很久。现在想来恍如隔世。那份陌生人的鼓励和安慰让我一生难忘。

02 无助绝望试错期

深圳眼科医院一个月的疗程没有太大改善，我整个人开始不好了，专业的医院也无能为力，医生给我的答复也是这个病就是慢性病，而且眼科医院每天排的满满的病人也让我看到了的真相，加上和各种病友的真实交流，我开始了我无助绝望的试错期的尝试。每天各种贴吧，公众号文章，病友的录音分享去研究干眼症的病因，表现，干眼症的治疗方案，可是越看越崩溃，实在太多人干眼没有康复，康复的人太少太少，太多人对干眼很绝望，干眼对每人的症状各不相同，医生的答复也大同小异。我也知道无法找到和我一样的病症的病人，于是开始了各种神农尝百草的干眼解救之旅。

首先去试中医，人家都说西医指标不治本，中医讲究从根源，6月23日，于是就误打误撞的去了深圳中医院，选了一个评价比较多的医生。当时的体会蛮好，医生说很幸运你找到了我，我治好了不少的干眼病人。当时听了这个话内心真是有种救命稻草的感觉，医生人很nice，给我做了裂隙灯检查，那时候我才知道我的双眼泪破只有3-4s，正常人的眼睛泪破是有10s，他的诊断方法就是中药+针灸+熏蒸。给我开了7天的中药+中药熏蒸+7次针灸治疗.

第一次针灸还有点怕，把很长的针插入眼睛周围鼻子，双手背，双脚和脚踝的对应穴位，躺25分钟睡一觉就完事了。起来后也没有特别明显的感觉，医生说这个比较慢，要一个疗程，那就继续吧。

就这样又坚持了每天去针灸的日子，大概坚持了2个疗程，14天，我还是没有感觉有缓解，当时也就太阳穴的发紧发胀感咨询了医生，他也试着调整针灸的穴位都没啥用。

我偶然看到人家说可能是颈椎病，也可能是脑植物植物紊乱，后来权衡了下我去找了中医推拿了几次，推拿师说我的动脉有被颈椎压迫，帮我扭了几次，太阳穴也不那么疼了。

针灸+中药坚持了大概一个月了，效果微乎其微，眼睛还是干涩，还是看不了手机屏幕太久。医生陆续给我诊断出我的病源分两步，一是视疲劳，不能久视的问题，二是干眼，泪破时间太短，眼睛干涩。于是我继续一边针灸，中药，一边去外寻解决视疲劳的问题，去过北大医院，去过爱尔眼科。

北大医院的医生给我做了视力检查，建议我配戴远视眼镜，于是去眼镜店配了眼镜，戴上后真的可以看手机从几分钟到10-30分钟了。在这之前还以为是蓝光导致的问题，去买了防蓝光眼镜，戴了两天发现没有用。

爱尔眼科的检查也做了全套，只是弄懂了睑板腺有1/3缺失的事实，建议我做什么泪小点栓塞，leep刀的手术治疗干眼，听过其它病友的反馈做了几个月继续打回原型了，于是拒绝。爱尔眼科的视疲劳的训练只是让我对着屏幕看动画，我拒绝了。也有点怀疑这个方法是否管用。

中药+针灸一个月后仍然没多大好转，我就停了，一是没看到效果，二是一次针灸100多的费用也有点吃不消，社保卡里已经小一万没了。没钱的艰难呀。。

这时离我眼睛发病已经2个多月了，2个月无所事事，整天沉浸在为眼睛奔波的路上，家人，孩子完全都不管了，还看了很多的康复帖，知道了火遍干眼圈的《小地雷冬瓜》的眼睛按摩操，知道了干眼圈人都在用的热敷，按摩，熏蒸眼睛的方法。每天得空就拿着热毛巾敷眼睛，感觉自己成了一个行尸走肉。每天呆在家无所事事，自我价值感降为0，我开始想我要做点啥分散下注意力。可是手机的项目做不了，任何和电脑，手机相关的工作我都做不了，看到手机和电脑我像见到鬼一样，内心开始害怕。

我内心开始渴望有份工作，于是思考我要去干点啥，当时有朋友是做早教的，我一直以来都对早教充满着情怀，而且结合自己陪伴娃的经历，觉得我能够胜任这份美好的事业。和她了解了情况，问她机构是否招人，本来是想去当老师，结果人家说老师是需要幼师专业，而且老师也要写教案备课这些要用电脑，她们需要找一个售课的顾问，当时我也没得选择，于是就去试了。

8.1-8.10早教课程顾问

一开始奔着美好的想象去，去了才发现工作并没有想象的简单，需要记住每个小朋友的名字，爸妈的情况，负责和家长打成一片，了解课程的架构，做好和客户的粘性工作，而我当时的状态因为太焦虑，我的性格都发生了变化，不想和人说话，刚去的几天只是让我做些简单的工作，比如早上，晚上接待学员和家长，在家长来咨询业务的时候陪下孩子，帮老师照顾下孩子这些简单的工作。前面一周我还勉强应对，一天下来的确没什么机会看手机。第九天时机构组织了一次拓展+拉新招生活动，需要对着手机电脑进行建群，裂变招生，我勉强坚持了半天手机，眼睛继续受不了了。而且经历了10天的体验，我也体会到早教事业并不是看上去那么的情怀，一样是在艰难竞争中拼命求生存的实体经济的模式，而我也毫无优势和信心坚持下去。

早教体验结束，在家无所事事了几天。

8.24听了病友的推荐去了广州眼科医院挂了专家号袁进医生。

一大早排队，遇到一个病友，一起看了专家号，也见识了专家医生原来只有几分钟的看诊开药，剩下的都是助理在做信息的录入，检查拿药。这次体验0收获，继续是裂隙灯、泪破泪分的各种检查，左眼破裂时间：8.24s，右眼破裂时间2.74s，泪河高度：左眼0.31mm，右眼0.26mm，然后开了一堆眼药水，做了睑板腺按摩。

问了医生我的情况，答：干眼，用眼药水，慢性病，治不好。。。。

当时在医院经历的一幕也异常忧伤，看到一个中老年的男人，有女儿（大概20岁）和老婆搀扶着排队，进去看了医生几秒钟，满眼往外喷血搀扶着出来到隔壁的房间处理。从来没有见过从眼睛里喷出来那么多血的情况，还冒着很大的泡泡。还见到一对年轻的夫妇抱着一个青光眼的婴儿，那么可爱的孩子眼睛却是一个乌球，看不到东西。心疼的不忍心看第二眼。

回来后听了专业病友的分析，这些眼药水都是含防腐剂的，于是我一个没用。和我一起的挂号的病友她坚持用了这些药水，几个月后眼睛还是没好。

这次的专家号继续以失败告终，整个人憔悴的像行尸走肉。我记得在入住的那个破旧的酒店房间里，一边听着干眼病友的经验分享音频，一边站在镜子前想大哭一场，但是却因为眼睛太干，眼泪一滴都流不下来。当时的体会人生好难，好绝望。

回想起那段时间整个人抑郁，失眠，焦虑，心慌的体会，好多次深夜睡不着的时候，想过去自杀，想到了我的家人和孩子，没有狠下心。那时候与外界完全断了联系，朋友也不想理会，因为没有人会理解当时的感受。有时候都在想我的脑子是不是出了问题，都无法判断我的神智是否还清醒，我会时常用能不能做一些简单的运算来验证自己还能动脑。

8月底又在微信上看了南方科技大学附属医院的宣传片说有针对干眼的治疗，再次慕名前往，诊断，治疗方法都是老三样，裂隙灯检查+睑板腺按摩+眼药水，做完按摩后眼睛再次舒服那么一会会。

8.27 纠结了半个月，每天都在思考要做什么工作，还能做什么工作，难道真的需要回老家种地吗？当时内心甚至做了扫大街的准备。最后打算去做中医推拿的工作试试，想着好歹是一份不废眼睛的手艺。累就累了。结果体验了半天的中医推拿，我被一个同行大叔吓到了，他说他曾经过度劳累累瘫过。这个行业的过度辛苦不是一般人可以承受的。

当天在针灸的病友群听到一个病友说他通过针灸眼睛康复的消息，又燃起了我的希望。心理开始期待能够找份工作支撑我针灸的开支。

03 积极治疗缓解期

经历了2个多月的种种尝试，我对西医的治疗开始没信心了，这段时间听了太多病友加上中医医生和两位靠针灸康复的病友的建议，加上我内心的抑郁低谷，我有些害怕了，害怕我真的会疯掉，于是开始了自我心态+康复的拯救之路。大概总结起来分为如下几个方面：

饮食：注意营养饮食，坚持用一个病友分享的养生粥熬粥，每天早上煮粥，坚持每天喝。还补充了叶黄素，维生素等一些基础营养，不知道有没有用，但是也坚持了几个月。

运动：开始早期运动跑步，之前跑步跑伤了，现在就每天跑1-2公里，做做操，医生还建议对着清晨的阳光正念，这些我都偶尔会试。

养生：每天坚持用药材泡脚+熏眼睛

中医：继续中药+针灸

按摩：热敷+按摩眼睛，各种缓解视疲劳的转眼球操我有空就做。

心情调整：努力得调整自己，因为有了事情做，心情也变好了一点点。加上运动的刺激，心情也稍微有些缓解。还有我的小姨和她的基督教友们，每天清晨帮我祷告，祈祷，一遍遍的鼓励我，让我相信一定可以好起来的，也是那段时间坚持晨跑的精神动力。

以上是我的康复记录总结。

8.31 开始意向家楼下的商场，找个售货员的工作，当天转了几个专柜，都有招人需求。当进入这家鞋店的时候，我看到一个同龄的女孩，跟她说明了来意，我顺便补充了一句，“我因为眼睛对电脑伤到了，现在没法对电脑和手机，想看看你们这里能不能做。”结果，因为这句话遇到了一生的患难之交。她回复，“我也是” 原来她是做IC芯片的设计师，因为眼睛过度劳累无法对电脑，已经在鞋店工作9个月了，我俩陌生人当时因为这简单的几句话交流抱头痛哭了一场。

于是，我找到了这份柜台卖鞋子的工作，一月3000块钱，能够勉强应付我的针灸开支了，于是又继续开始了我的中药+针灸之路。

9.1-9.29 鞋店售货员

鞋店售货员的工作只是需要帮客人试鞋子，跑去仓库拿鞋子这样的事情。对电脑的时间不长，偶尔有开单了，录入系统，那几分钟的对电脑刚开始眼睛也受不了，慢慢的也能适应了。

工作时间每天8小时轮班制，让我有时间在正常工作日去针灸，就这样一边一周2-3次的针灸+中药，和以上的各种自救方法，比如没有人在我就拼命按摩眼睛，做眨眼睛转眼球的操。

在鞋店的工作让我感觉是老天在眷顾我们两个同命相连的人，让我们能够遇见，更有机会彼此互相成就。因为有了她，我的焦虑的感觉被理解被接纳了，好几次我们俩站了一天柜台，在马路边坐下来。她的安慰给了我很多的力量，慢慢得我的心情稳定了，眼睛也开始有点缓解，干涩感还有但是不会很疼了。我开始不甘心每天对着空空的商场浪费时间，刷简历找工作了。就在我找到一份工作害怕眼睛受不受得了时，医生建议我可以去试试看，我内心也抱着赌一赌的心态去了。而且我也肩负一个使命，如果我能去试，我的搭档也有希望重返职场。

04  康复期

2020.10.1-2021.8.19 回归办公室

重新对着电脑工作办公，好在公司小，工作内容不多，也不加班，给了我缓冲的时间。我备着人工泪液+防蓝光夹片。继续每周5天工作，一周2次的针灸治疗。同时把饮食，养生，运动、心情都抓起来坚持执行。

从刚开始的每天下午眼睛有点疼，到一周2-3次的疼，慢慢一周只有1次发胀发疼。就这样我坚持到了8月份，重新找到了一份原来行业的工作，有了一个更大的平台。收入也回到了正常，同时也承担了更多的工作，开始了早9点-晚9点的工作。我的搭档也在我离开鞋店的一个月后也开启了和我一样的康复之路，她找了为我针灸的医生，针灸+中药一个多月，回到了原来的职场，她的眼睛比我的严重，据她描述，她的眼睛长期是麻木的状态，眼球也疼，她本身体质也不太好，坚持了一个多月也居然回到了原有的行业，原本她已经在柜台卖了一年的鞋子，眼睛已经发病两年花了几万块都没有缓解的情况，居然也能重新面对电脑工作。去年又跳槽到一家创业团队，领着相比鞋店售货员几十倍的薪水。每天虽然辛苦，眼睛还有轻微不适，但是也能应对了。不得不说这是一个奇迹。

经过几次的职场过渡的体验经历，除了缓解眼睛，也更让我看到了更多的人生真相，以前上班双休，从不曾体会服务行业的作息，为了生存，没有周六，周日，没有时间陪伴孩子，相比之下现在的工作更值得珍惜，但是身体的本钱不能丢，突然觉得以前的自己太不懂珍惜了。

05 总结病因

能得干眼这个病的人，都不是单一维度的问题，这些各个专家医生都是这样的观点，这个我也深刻认同。我简单自我剖析下，为何我会得干眼。

个性：跟我的个性有关，我内心追求小完美，对有些事情很着急，渴望成功，比如做品牌特卖创业，我急于求成，想在极短的时间内做出成绩，导致花费很多的时间在手机上。不注意平衡休息。没有意识到任何事情都是要靠时间的积累，都需要坚守长期主义的价值。这次干眼的康复给我补了这宝贵的一课。

习惯：以前的自己容易生闷气，不注意排解，产后带来的各种家庭琐事矛盾挤压了太久，伤害到肝脏。经过这场病看淡了生死，看开了一切，人生短短几十年，最大可能得让自己开心才是最重要的事情。

外因：长期的工作用眼和学习用电子屏幕太多，对这块的认知存在误区。

06 要答谢的人和事

小地雷冬瓜的视频，教我学会了科学得按摩放松眼睛的手法

干眼症创业：这位病友把干眼做成了事业，他的分享也收获很多。

费颜：这个病友想靠干眼谋生，我没有付费，但是他教会了我如何挤压睑板腺。

公众号 干眼症失业女孩：她的公众号文章给了我一些鼓励

公众号 大鹏说1：科学系统的干眼病友，非常优秀的人，把干眼的前世今生都科普到位了，我白嫖了很多知识，非常感激他。

喜马拉雅主播们：喜马拉雅上也有很多病了几年的病友在传播积极正能量的爱，我无数次晨跑都是听着他们的音频进行的。

干眼症医生们：不同的医生给了一些或多或少的指导，尤其中医汪医生我最多的帮助，也是我最想推荐的医生，他的中医+针灸+心态+运动的疗法是让我最终坚持走下来的。

网友诗舞妹妹的养生粥食谱：

枸杞，黑米，桂圆，红豆，薏米，核桃仁，花生，粳米，桃胶.

身体如果有些炎症类的慢性病，还可以加一点中药：川穹（淘宝很便宜）

做法：头天晚上泡上，早上起来煮，滋补养生，坚持几个月，身体气血会有改变。

基督教：爱我的小姨和邵阿姨等姊妹，人的尽头，神的开始，感谢主，在我神智快不清醒的时候是你们拉我站起来的，内心的勇士也是被你们唤醒的。

各种病友：干眼群主，广州的做教培的姐妹、针灸群的几位：jack、谢琴姐妹、两位程序员GG、一起卖鞋子的姐妹。。。。

身边至亲的家人和朋友们，你们对我不离不弃，在我人生最低谷给了我最大的鼓励和安慰，让我一生难忘。

以上，一路走来，感谢所有的经历，感谢自己。干眼症让我真切体会到那句“凡杀不死我的，会使我更强大”的真理名言。

最后祝福所有的干眼病友都能够开启自我拯救之路，我们才是自己真正的摆渡人。

如果看文章的你没有以上症状，恭喜你。同时也提醒你一定要保护好眼睛。切记。

以上就是我干眼的所有经历，同病才能相怜。有需要欢迎来交流，我不是医生，但是可以作为一个过来人分享些许经历给你。解你焦虑，给你多一份康复的希望和信心。

#干眼康复 #干眼症治疗#干眼症能治好吗？