意识与觉察
人类与其他动物最显著的区别在于，人降生时比较缺乏本能，而动物则具有强大的本能。在人们有限的本能中，最主要的部分被称为反射作用。讯息跳过神经纤维，直接来到控制动作的一端，不需要头脑的介入。
内疚和羞愧的情绪是意识的表现，虽然这两种情绪超过了一定程度都可以变成病态。但在限度之内，他们是人性最基本的特质，对于人们的心理发展与功能十分重要。当人类有了自我意识之后，觉察到自己是分离的个体，便失去了与大自然万物合一的感觉，并为此感到失落。这种失落以被逐出天堂作为象征。有选择就有后果，人类选择了自我意识，不可避免地要为自己的选择负责。于是所有人便面临了这样的困境：我们被抛弃在陌生的荒原，生活在不确定性中，常常感到焦虑、恐惧和孤独。但是我们却可以凭借自己选择的自我意识，在艰难困苦中一步步获得精神的成长，努力实现超越。我们的意识进化远比羞愧和内疚有更深远的意义。意识的进化在让人感到内疚和羞愧的同时，也不是我自由的意志。
善与恶
善是创造，恶是破坏。善与恶皆源于人类的自由意志。自由意志赋予了我们选择善的自由，也是我们选择恶的自由，而且选择恶的冲动丝毫不亚于选择善。人类有一种本能，我们会努力追求快乐，但更会不遗余力逃避痛苦，深入思考通常比草率思考更痛苦。当我们正直的思考时，我们必须担负起所有因果纠缠的压力。自由永远不会是无代价的，正直也永远不会是无痛苦的。痛苦是意识带来的，而意识却无法避免痛苦。痛苦是意识不可避免的副作用。选择深入的思考，也就是选择接受伴随意识而来的痛苦。意识会给我们带来痛苦，但是如果意识不进步，或者思考不正直，才会给我们带来更大的痛苦。
罪过与邪恶
我相信邪恶可以定义为某种特殊的心理疾病。邪恶恰恰相反，邪恶的人不会让自己痛苦，他们会让别人痛苦，他们会把别人当成替罪羊，让别人去承担他们的痛苦。虽然他们有的也会自杀，但是更多的是极力压制别人的生命，甚至扼杀别人的生命。邪恶是终极的心理疾病，将邪恶视为一种特殊的心理疾病，并不意味着邪恶的人不必为自己的行为负责。
最广最广的定义是偏离靶心，误入歧途，也就是说我们没能按照正确的路径行走，偏离了方向和目标，从而铸成大错。从这种意义上来看，没有正确做事，没有击中靶心，就算是罪过。我们习惯性的背叛自己与他人，最糟糕的是一些人公然无耻的这么做，甚至无法自我控制。邪恶的人心中没有内疚和自责，更没有负罪感。没有负罪感的人是最邪恶的人。
三件好事
感恩思涵老师带领大家共读书籍，让我们增长知识，获得成长；
感恩邻居对我的认可，进直租群，主动发红包表示礼貌问候；
感恩总裁告诉我一个关于办公室风水的知识点，又学到新的知识了；
感恩挑战营分营各位老师默默付出的，监督我们完成挑战的任务。
冥想感受
今天尝试在嘈杂的环境中进入冥想状态，感觉有些困难，心还没有那么静，在有声音的干扰中，无法集中精力关注自己的呼吸和身体，睡前在安静的情况下再继续冥想。
