基本动作：

平行立中段直拳

脚内侧平行，外侧有些许朝外。开始时屁股向后，骨盆后倾，腹肌略微收紧，身体略微前倾。拳头是用拇指扣住，而不用整个手捏紧，不然前臂会太紧。左手引手，收回时，拳的高度几乎不变，肘部下降，有一种双手开车的旋转力，将右手打出。右拳在身体旁，右肘比右手低。右胸不是挺出去的而是右肩前压收回的。打出后肩胛骨是打开圆背状态。左手不可过分后拉不然力会泄掉。左肩应固定住，只有略微后移。

下格挡应该有鞭劲，身体最后有一个回拉。

双手刀，下格挡等动作都是从基本架构变形而来的，要有往外撑住的感觉。

kata：

左猫足立转身右猫足立的时候，重心由左脚压到右脚，然后将手甩出。不可压的太靠右，要想象右脚有一堵墙，到了墙就不继续往前走了。

左前屈立上步变右前屈立时，可用肩带动身体。右肩先往下坠落，使身体失去平衡，自然向前冲，然后右脚自然会跟上。

右前屈立上段格挡，转身90度变右前屈立下段格挡，可先把左脚前踏一步，这样右脚可以更快的到位置。手臂从头顶直接甩下来，利用重力打出更大的力量。

猫足立的前脚脚掌和后脚脚跟是在一条直线上，前脚掌位置是通过身体站直，前腿伸直抬起落下的落点决定的。

前屈立的膝盖是在脚尖和脚跟之间的，所以小腿并不是垂直地面的。左右应只隔两个拳头，不能站太开不然顶不住。两个前屈立移动时，要通过把膝盖前移，失去平衡，带出右脚。