2018年上演一部关于校园霸凌的电影《悲伤逆流成河》。电影中的女主易遥生长在上海弄堂里，爸爸因病去世，原本幸福的家随之崩塌，一向养尊处优的妈妈失去家庭支柱，独自抚养女儿成为困难，选择了做一些不体面的工作，这些都成为弄堂邻居对母女另眼相待的理由，而母亲因为生活的艰辛，虽然内心深处深爱着女儿，可是却不懂一个正值青春的女儿的敏感、尊严，经常对女儿言语羞辱，甚至有一次女儿因为不小心用了妈妈客人使用的毛巾而染上性病却被妈妈误解！易遥饱受精神的折磨，家庭没有自己需要的支持。学校里依然面对不怀好意的同学的欺辱！

在影片结束，易遥站在学校后面河中堤坝准备寻死的时候，对岸上所有的老师同学说了一句话：杀死我的不是一个人，是你们所有人！

易遥指的是所有给她的让她经受心理上折磨，给她精神暴力的人。

阿伦·甘地（Arun Gandhi）是圣雄甘地非暴力学会创始人和主席。

他从小因为有色人种而遭受歧视，白种人打他因为他太黑，黑种人打他因为他不够黑，听起来有多惨！

暴力贯穿他的童年，直到他来到圣雄甘地，他祖父的身边这样的命运才被改变，祖父教会他如何分清暴力，如何看待暴力。如何使用非暴力沟通。

《非暴力沟通》这本书也是阿伦甘地强烈推荐的书！

本书简介著名的马歇尔•卢森堡博士发现了一种沟通方式，依照它来谈话和聆听，能使人们情意相通，和谐相处，这就是“非暴力沟通”。

学习非暴力沟通，首先需要搞清楚什么是暴力？

圣雄甘地为了让阿伦甘地更深入认识暴力，每天让阿伦甘地画“暴力树”。“身体的暴力”画在一边，另一边画上一些“隐敝的暴力”。

隐蔽的暴力指造成精神伤害的暴力，有时候我们意识不到的，隐蔽的暴力的危害远远大于身体的暴力。

你是否意识到自己是施暴者？

怎么考这么几分，脑子进水了吗？
“妈妈，我想吃冰淇淋”
“吃什么吃，整天不好好学习，就知道吃，笨死了 。”
赶快写作业，磨蹭什么呢？
离远点，真招人烦

这些话听起来是不是很熟悉？也没有想过这样随口而出的话对一个孩子会造成什么伤害，对未来产生怎样的影响。这是语言暴力。

还有一种暴力叫“冷暴力”。好多夫妻间吵架动辄几天甚至几个月不讲话。还有一方想沟通另一方不理不睬，回避！

这些都是容易被我们忽视的“隐蔽的暴力”。

事实证明，这些“隐蔽的暴力”伤害远远超过身体的暴力。

我们因为从小被指责被否定而误以为自己不行。
我们因为父母一个厌烦的眼神而误以为自己是不受欢迎的人。
所有的这样的“暴力”让我们心灵饱受摧残，伤痕累累，无处安放。

非暴力沟通如此之重要！我认为每个人都需要学习非暴力沟通，让我们身边的人不再受我们“暴力”的侵害！

学会非暴力沟通，我们就有能力传递心中的爱！

是什么让我们蒙蔽爱？

有些沟通方式使我们体会不到爱，因为很多时候我们的表达更多倾向于满足我们自己的个人需要，而忽略对方的感受和需要，造成彼此间伤害、疏离、冷漠。这样的沟通作者称为“异化沟通方式”。

导致异化沟通方式的因素有：道德评判、进行比较、回避责任、强人所难
进行比较：有一句话叫“别人家的孩子”。小时候经常听妈妈说你看人家燕子怎么怎样？我每次听她这样讲就很不服气的怼回去。这样的比较让孩子感觉自己不好，永远得不到妈妈的满意。横比较是最容易最常犯的异化沟通方式。
道德评判：我以前好容易犯的错误是经常对女儿说不要太自私，要学会分享，懂得谦让，我没有意识到这样做是对孩子的道德评判和绑架。
一个人太黑白分明，好与坏，是与非等喜欢分出个高低对错，喜欢分类和评判都是一种暴力！
强人所难：异化式沟通方式还有一种就是“你应该”、“你不应该”、“你必须”。做为父母，我们习惯让孩子惟命是从，强调父母的“权威性”。这样的方式也阻隔了人与人之间的爱！
每个人都是独立的个体，都不能按照自己的期待做事，看到自己的需要和感受的同时也要关注对方的感受和需要。
回避责任：很多父母打骂孩子都认为是孩子的问题，孩子不听话，孩子不乖等等，这是典型的回避父母责任的行为。“子不教父之过”，孩子的成长就是试错，在不断犯错的过程中不断调整修正，而父母的责任就是从旁陪伴、指引。孩子各种不合理行为是因为父母没有有效的办法。
我们可以用负责任的语言代替回避责任的语言。
比如：孩子，你没有养成按时刷牙的习惯，妈妈没有做到及时监督，你一定希望自己有一个好习惯对吗？从现在开始我们一起改正！

什么是非暴力沟通？它有四个要素，也是可操作的四个步骤。

非暴力沟通就是用合理的方式表达自己内心的想法和感受，让对方明白自己的意图，不进行人身和人格的攻击。基于平等、尊重的基础上。

怎样进行非暴力沟通

首先留意发生的事，其次表达感受，然后说出自己的需要，最好后说出具体请求。

比如说妈妈看到孩子乱丢袜子，用非暴力沟通的方式这样做：我看到你把袜子放在桌子底下（留意事件），这让我很难受（表达感受），我喜欢家里保持整洁（需要），请你把袜子放到卫生间（具体请求）。

妈妈并没有因为孩子乱丢袜子而宣泄自己的情绪，没有对孩子语言攻击，你怎么这么邋遢之类的人格诋毁，贴标签。而是就事论事表达自己的感受，希望孩子怎么做，孩子在这个过程中感受到平等、尊重，并没有因为自己的过失感觉自己不是好孩子的负面感受。

非暴力沟通有两方面内容：一方面，如何运用非暴力沟通方式表达；一方面如何运用非暴力沟通去倾听。

非暴力沟通的作用：能够疗愈自己内心的伤痛，重建人格！能够突破自己的不受控的容易引发无力、沮丧、攻击等各种负面情绪，能够用不带伤害的方式改善人际关系，建立和谐的生命体验。

非暴力沟通适用于：亲密关系、亲子关系、家庭、学校、组织机构、心理疗法及精神辅导、外交和商业谈判、任何性质的争论和冲突

结束语：

爱像一条河，河里淤泥垃圾太多，会堵塞河水的流动，成为一潭死水，继而发臭、腐烂。

非暴力沟通就是清理河水中的垃圾的工具，它能够让水变清，能够让瘀堵清除，让河水变得通畅流动！

当爱在我们彼此间开始流动，这个世界就会变得无比的美好，整个生活变得和谐。

学会非暴力沟通我们就学会如何去爱！