有一段时间特别焦虑，连假期都不能放心地睡到自然醒，早早就醒来了，因为睡得晚、夜里又睡不踏实，导致没睡够，很累。
因此，早上醒来后想起来看书，又懒懒的，想赖床。但不起床又觉得那是浪费时间，就这样，早上睁开眼睛，啥也没有做，只有两个自己在脑海里打拉锯战。
后来看了《给大忙人看的快乐佛法书》和《积极情绪的力量》后，我尝试着看淡、放下，并努力调整自己的喜怒哀乐，这几天焦虑感和内耗明显减少了，于是早上有时间，我终于可以心安理得地睡懒觉、补眠了。
今天早上醒来，我没有纠结该不该马上起床看书，没有了以往的那种心想着起来看书，身体却懒得动。
我脑海里没有太多的想法，而是集中注意力在了自己的呼吸和各个部位上，枕着独特的枕头的颈椎处还是有微微的不适感，两边的肩膀有点酸，两个手臂的肌肉感觉崩得有点紧，肚子饱饱的、涨涨的，两条腿重重的、沉沉的，全身好像没有一处不舒服。
于是我做起来，打算就在床上做个三分钟的冥想。没想到儿子也醒了，他上完厕所回来打算继续睡，说我坐在床上妨碍到他盖被子了，叫我到客厅坐。
来到客厅，我简单地做了个伸懒腰和低头抬头的头部运动后，开启了今天的阅读。
我知道以后怎样应对我失落或不快的情绪了，我也突然明白了我这些消极情绪是怎么来的了。
马上要上班了，有一些任务已经布置下来了，可我不想动，但如果不去做，后面挤压在一起，就会有做不完的活，所以才会烦恼和焦虑。
以后遇到这些的情况，我就不要用耍视频的方式排解了，因为刷视频不仅自己控制不住，浪费一个又一个小时，还越看越焦虑。
最好的应对方法就是先看书20到30分钟，然后做工作上的事情。我发现我花在看书和工作上的时间越多，我就越心安，就越宁静和愉快。
就从今天开始吧，只要自己心中有顾虑、有不快感，就不要再去刷手机了，也不要给自己胡思乱想的机会，给自己事情做——看书、做与工作有关的事情，从而减少消极情绪，增加积极情绪。
新的一年，自己的生活要有改变，就要从改变自己的做法开始。
加油，要想改变，从此刻的行动开始。
