十一七天小长假，朋友圈开始了一场别开生面的摄影展，从国内到国外、从天上到地上、从日出到日落，让我足以在家观景还免去了排队看人的尴尬。然而昨天闺蜜胃痛，我便陪同去了医院抽血做胃镜检查，结果是糜烂性胃炎。那么出门旅游在外的你，有没有善待你自己的胃呢？
回到家我网上查了一番资料，糜烂性胃炎是慢性胃炎的一种，系指不同病因引起的胃粘膜的慢性炎症，它的产生与幽门螺杆菌感染、遗传因素、年龄、吸烟喝酒以及饮食、药物等都有密切的关系。慢性胃炎最常见的症状是上腹疼痛和饱胀，与溃疡病相反空腹时比较舒适，饭后不适，进食虽不多但觉过饱，常因冷食，硬食，辛辣或其他刺激性食物引起症状或使症状加重。慢性胃炎不注意治疗，会导致胃溃疡、上消化道出血、急性穿孔、幽门梗阻、胃切除后胆汁反流性胃炎以及癌变等并发症。
人们常说"人食五谷杂粮，孰能无疾"。而饮食入口，首先影响的就是胃。胃粘膜血管丰富，具有对食品的贮存、消化和运送功能。所以饮食不调是引起胃病的重要因素。那为了养胃，我们要怎样做呢？总结来说就是五点，规律、清淡、慢、洁、细。
宜规律。饮食有规律、不暴饮暴食食无定时。
宜清淡。少吃辛辣刺激等食物，少饮酒及浓茶。
宜慢。吃饭应细嚼慢咽，避免粗糙的食物对胃黏膜的刺激。
宜洁。注意饮食干净卫生，杜绝外界微生物对胃粘膜的侵害。
宜细。尽量吃精细宜消化的、营养丰富的食物。
那朋友的胃病究竟是怎么来的了？简单来说就是吃出来的。不按时吃饭，休息时经常不吃早餐，等到饿了胃难受时才想到吃点东西。早餐是一日之花，所摄入的能量应占一天的30%-40%，这样一上午才有充足的力气去工作。当然若正餐吃不下那么多，你也可以选择在上午10点、下午3点来个加餐，比如牛奶、水果或者一小包坚果，补充日常所需要的营养素，携带也方便，这样形成三餐两点的饮食习惯也是非常好的。
民以食为天，没有一个健康的胃，何来享受人间的美食呢？养好了胃，不再忍受饭后胃痛的苦，也不用遭受做胃镜的折磨，走遍世界各地，酸甜苦辣都不怕。
（参考资料健康时报网）
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