接纳与承诺两大方面
四大陷阱：
1.觉得幸福是常态：我们的情绪情感是像心电图那样的，愉快的事情往往不会停留太久，痛苦也如此，
2.不幸就是人生的缺陷：2018年全国的离婚与结婚比例高达40%--60%，要接受人生的不幸以及缺陷，是没办法控制的，
3.认为快乐幸福就不应该有痛苦：女性分娩，高考，举办婚礼，
4.应该能够调节和控制自己的情绪和想法：情绪失控，
陷入这四个陷阱里会带来更多的不幸，如婚姻不幸，父母离世，孩子生病，自己得病，产后抑郁症等，如果走不出来，就会得抑郁症。
为什么会有这样的陷阱，原始社会上，那些过于忧虑，过于担心，觉醒很高，能融入大集体的人才能存活下来，而现代人还受原始社会的人的特点影响，但我们的社会已经不是原始社会了
怎么做？
第一大方面：接纳
1.解离：《疯狂原始人》动画片，讲故事是我们大脑的必修课，大脑非常擅长讲悲催寓言故事，非常擅长发出警报，但如果我们把故事当真了，就会陷进去。所以需要解离，方法一感谢大脑：感谢你，我的大脑，谢谢你提醒我这么多可怕的事情；方法二把头脑里的想法唱出来；方法三把想法写下来
2.拓展心里空间：想像一下眼前有个屏幕，自己是观众，把自己的不幸投放到屏幕上；想像自己5年后，10年后，20年后...怎么看这件事？想像一下自己的家人，朋友怎么看待这件事？苏东坡的诗《题西林壁》。
3.学会联结：大脑与身心与外部环境联结，活在当下，正念。可以通过关注呼吸，用自己的眼耳鼻舌身去体会外界，如品茶；
4.学会调出自己，看自己：每个人都不是一个自己，谁在反思，谁在观察自己，昨天的我，今天的我，明天的我，小时候的我，现在的我，丈夫的我， 孩子的我，父母的我.....
观察性自我；角色/概念自我，经验自我
第二大方面：承诺
结婚的承诺
结婚的梦想
要有自己的价值方向，人生航标
多想像一下自己八十岁的寿宴是怎么样子的，亲朋好友会跟你说什么？主持人会说什么？当天的环境是怎么样的？身边有谁？
解离，接纳，活在当下，调出大脑观察自己，有梦想，承诺行动
