今天也是认真打卡的一天。
今天的运动量只有8分钟，6分钟的背部拉伸，两分钟的背部练习。
早餐是在家吃的，中午是叫的外卖麻辣烫。晚餐是自己带的饭。
今天上称，看了一下，然后体重又轻了，每天吃得很饱又很健康，还差1.5斤就可以下100了。从最开始的打卡到现在差不多瘦了，应该有8斤左右。每天都是吃的超级饱。基本上想吃的东西都会吃，然后也不会有很馋的感觉。有一天早上想吃面包，还吃了一个虎皮面包。所以减肥真的是心态非常重要。然后跟朋友出去聚餐吃饭，该吃吃该喝喝。虽说是该吃吃该喝喝，但是该克制的时候还是要克制。比如朋友吃火锅的时候会喝奶茶，我就会选择喝牛奶或者白开水。
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今日早餐：
001.炸馒头块。
002.芒果一个。
003.紫菜鸡蛋饼一个。
004.豆浆一杯。
炸馒头块做法：
1.馒头块切片放入空气炸锅。
2.180度两面各炸两分钟。
3.馒头块上浸入椰子油。
4.再次进入烤箱，180度两面各砸两分钟。
5.装盘开吃。
PS：酥酥脆脆的馒头片太好吃了，还有淡淡的椰子的味道。
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今日午餐：
001.麻辣烫。【煎鸡蛋一个，嫩鸡肉一份，牛排肉一份，火锅宽粉一份，菠菜一份，黑椒嫩牛肉一份】
其实他们家的汤底特别好喝，但是减肥不能喝汤。所以一口也没有喝。
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今日晚餐：
001. 水煮西兰花。
002.水煮虾。
003.水煮豆腐。
004.空气炸锅炸粗粮饼。
005.蘸料【辣子油，香油，醋，酱油，鸡精】
