我昨天觉察到我的潜意识里好像之前种上了“被嫌弃”“被厌烦”的种子，心里也特别害怕被嫌弃，被厌烦，然后又会进入伤心难受，自我贬低的恶性循环，
@生活委员 永平.湖北你觉察到了感觉不好[强]你还能够觉察到什么？
@纪律委员 郭平 荆州谢谢你的看见，觉得自己不够好，不值得
@生活委员 永平.湖北“觉得不够好，不值得”是真的吗？
@纪律委员 郭平 荆州很长时间我才知道这只是我内心的想法，也有这个方面不好，那个方面不擅长，不代表我整个人不好，同时也还有另外可能，给我造成这样感觉的人他本身就自我价值感不足，投射到我身上
@生活委员 永平.湖北你已经觉察到这些了。你能够做些什么呢
下次这样的念头出来时，或者自己伤心难过时：去看一下哪些是事实，哪些是我的想法，哪些是对方的投射？
@生活委员 永平.湖北除了这些，还有呢？
目前想不出来。
@生活委员 永平.湖北你是否可以想想，如，在群里我支持了小伙伴，我是有价值的。我是一个老板，我经济独立，我是有价值的，还有………你想想看。
是呀，确是是这样
@生活委员 永平.湖北别人没有价值投射到你身上的，你要勇敢的还回去，告诉自己，“我不需要了，请你全部拿走”告诉自己，“我是有价值的”在心理默默的念十遍
这样开始念的时候，鼻子发酸，心里疼，有要流泪的感觉，慢慢的随着念的遍数增加，心里开始平静，然后开心
还有一个增加价值感的方法：
1：我要的目标是什么？
2：我可以为我要的目标做些什么？
3：针对这个目标，我做的好的有哪些？
