人生关键词:健康/工作/學習提升/社交/理財/硬本領（瑜伽）/有趣
今日目标：青音课/阅读/泡澡
天气：阴/雨/晴
【晨间日志✔】【早起✘】【早睡✔】【呼吸控制法✔】【效率手册✔】【阅读✔】【整理✔】【家人✔】【花卉✘】【声音练习✔】【吃药✔】
健康提升/饮食/睡眠：
睡眠：（10:30～7:30点）8h入睡慢/自然醒/舒服
饮食：杂粮粥/核桃+午饭（快餐）+提子+晚饭（番茄炒蛋/虾/胡萝卜/茄子）四餐
情绪&生理 ：眼睛/头疼
西药无+药丸60丸（吞服）+益生菌（无）
生死：美好时光（学习/泡澡/做饭）沉寂时间（玩手机）
健康/事业&人际h
赵云1h：骑车/铺子/吃饭
厨房2h：慧敏/桂子/赵云，吃饭。
其它：早餐0.5h 个人卫生/杂事2h/朋友圈0.5h/马微聊10′/搜做菜0.5h
学 习/提升(340h)：补充能量。
日行一善20′：语音/文字
晨间1h：晚上/自我反省
青音课1h：情绪认识的总结，自我成长的开课。
阅读0.5h：甲状腺的认识。
美丽/硬本领：
瑜伽/呼吸法（195）h:舒畅/轻松。
体式（134h）：无
理财：无
灵感瞬间：喜欢做菜/爱上厨房。
健康提升/饮食/睡眠：
睡眠：迷迷糊糊，前半夜失眠，眼睛不困，听了几段文字故事还是睡不值钱，后面听了放松冥想睡觉的音乐，才慢慢入睡。
原因：喝了咖啡和茶，没有一丝困意，肚子咕噜噜的在叫。
饮食：早晨的五谷汤喝的有点少，以至于快12点的时候，就饿的心慌难受，去吃了一顿快餐，菜没有本身的味道，油用的不好，整个感觉就不好了，不到万不得已，应该不会再选择快餐。
关于吃有了边界/和选择，知道什么好吃/不好吃，该吃什么/不该吃什么，这是一个自律有原则的开始。
情绪&生理 ：喉咙干疼，昏昏沉沉，眼睛疼，头疼，泡完澡，睡了一觉，出了一身汗，才满血复活。
厨房：很开心，找到自信，做菜的时候，不问任何人，煮汤的水加了好多次，炒菜的盐自己掂量着放，不问任何人，做自己喜欢的味道，清淡可口又美味，太喜欢今天做的菜饭啦。
事业&人际-
赵云：可存在，可忽略，我们一起冒雨骑车回家，用他那个大的可以挡天的伞，我开心的哈哈大笑。很暖心，很有安全感。
学 习/提升：青音课/晨间日志/阅读/日行一善/下班加油站
青音课：情绪认识的复习，觉察情绪，如何处理情绪，
如何自我成长的开课典礼：有自知之明是自信的表现，能成功的秘诀也是坚定自己一定能做成事的决心，能够扬长避短，会自律，学会取长补短，是自信的重要前提。
下班加油站：会做读书笔记，把书读薄，把书说厚。
美丽/硬本领：
呼吸法：每一天开始的仪式感。
收腹收束：今天做的很不错，很多次的练习，加深肌肉记忆。
火的扩张：肚子咕噜响，在四处走动。
狮吼：释放情绪，一整天的压力，一整天的堆积。
舌锁：拉伸舌面
冥想梵天法：默默感受，坚持耐性。
左右经络交替/成功式：3/6，放松/舒服，继续保持。
卷舌：适当放松。
蜂鸣：有进步，找到感觉
体式练习：无
今日：我很开心/因为学习有很大的收获，找到自己，明确自己的目标。
今日：我有一个健康的甲状腺体，陪伴呵护着我，让我有好心情。
