生活中，我们常常会见到因为愤怒发脾气的人，那一个人为什么会愤怒，愤怒到底好不好呐？
其实，一个人会愤怒是因为有期待，要么是别人没有满足自己的期待，要么是自己没有满足别人的期待，要么是对自己不满意而愤怒。
那么当愤怒来了我们该怎么办呐？首先，我们要了解为什么会愤怒！当我们认识到愤怒背后的原因，我们就要找到缓解的办法，不能发一通脾气完事！
比如，孩子考试没有达到我们的预期目标，我们就会感觉自己的期待没有被满足，就有可能会愤怒！又比如，队友没有按照我们的标准去做事情，我们就有可能会愤怒～
也或者，领导给我们布置了任务，我们没有达到要求，领导就会不高兴，那么数落一顿是难免的，我们也有可能会愤怒～
具体怎么缓解呐？首先，我们要知道，有期待是对的，可是自己的期待是自己的，不能指望别人来达到我们的期待，满足我们的心理！
如果孩子到达了我们的期待，我们要及时感谢孩子；如果孩子没有达到我们的期待，我们要找找原因，降低我们的期待，那怕是零期待！
如果我们自己达不到领导的标准，也要及时沟通，说出自己的真实感受和想法，让领导知道我们的能力，不让他有更高的期待！避免后续的尴尬与麻烦！
有时候人真的是要学会降低期待，或者是零期待，用这样的方式来缓解自己的情绪。也许，零期待之后会有不一样的收获呐！
