9.19日

昨晚

晚饭 小油菜炖豆腐粉条 蒸土豆一个 小辣椒肉丁酱

10点入睡 喝一包JSF

早约6点自然醒

早上一根香蕉 少量煎饼果子

午餐 一个小馒头

晚餐 小米粥一碗 清炒西兰花 牛肉丸子汤

运动：早 半小时骑行 晚 半小时骑行

一整天精神饱满 眼睛轻松 炯炯有神

坚持 健康规律的生活作息习惯 饮食管理

养成运动习惯

有人用你不喜欢的方式和你说话 ，你有权选择不予理睬。当时可以平静的沉默不语，这也是一种态度。

不用在意，不用情绪，不用想改变任何人。

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