第一天
通过练习，自己的观察更加的仔细并且注重细节，会主动去探究为什么会这样，作用是什么。虽然知道了思考力练习没有标准答案，但是心里还是有评判在，会在意别人怎么看我，同时练习依然需要去规划。
第二天
开启语音模式做练习，轻松流淌，不费劲
第三天
思考力练习讲究的是记录自己的思维方式，而不是去构思自己的思维方式，并不是刻意为之的。字数的多少也并不是评判自己是否努力的依据。关键是有没有起到观察自己思维的作用。
每一次练习的过程当中，都会存在别人会怎么看我这样的想法，有这样的想法存在反而会放不开，会有一种束缚感。反而会阻碍自己的完全打开。会像一个紧箍咒去阻碍自己的正常发挥。
第四天
练习的过程中会去评判自己，怀疑自己，内心当中会有一个所谓的完美标准，自己觉得自己远远达不到这个标准，从而产生怀疑，愧疚的心理
第五天
最近迷上了一句话:只有什么都不做，才会来不及。我发现我总是要求自己太多了，这些要求俨然变成一种无形的束缚。昨天在群里做了分享，海燕老师以及伙伴们都夸奖我，导图做的挺好的，而我自己在没分享之前认为自己导图做的特别烂，我发现在做的过程当中，我并没有做到being，我也没有给到自己正反馈，反倒是负反馈。
第六天
出现抗拒，拖延出现，没有了动力，最大的动力来源是外界，老师的肯定与鼓励，同学们的鼓励。内心没有力量。
第七天
今天依然看到拖延出现，就是，这是自我懒惰的一个表现，此刻我觉得这并没有什么好坏之分。只是角度不一样罢了。唯一需要改变的就是改变角度，如海燕老师讲拖延，一开始就做不愿意做的事，慢慢改变这种拖的习惯。改变内在完美标准的那个假设。
诚然需要学习的东西很多，需要读的书也很多，请不要强迫自己，只做好一件事，读好一本书开始。”
第八天
对自己思绪与感悟的观察越来越细微，而且这种观察带有的评判越来越轻微。可以看到这是评判是时时刻刻都存在的，像一种背景。
第九天
评判标准始终都在，正是这个评判在，障碍着自己的自由发挥，禁锢自己的思维。
其实无论写什么，都没有好坏之分，之所以有好坏的分别还是因为自己的有这个评判标准。我发现思考力练习也是一个发现自己角度的有力工具。
第十天
做什么事情都需要动力吗？都需要得到别人的喝彩才能去做吗？只是自己认为要去做，内心燃起内心的力量就够了。我发现我们几个人都有觉得自己不够好的一面。通过笔的思考力练习，像抽丝剥茧一样，看到自己深层的操作系统，观察的是笔，得到的却是自己的起心动念。
第十一天
好与不好，拖延与不拖延，其实都是自己内心的评判。当这个评判的念头升起的时候，只要看着他就好了，不要被他困住。
二元对立都是源于自己的分别心，才有了评判出来，而这个评判又影响了背景，进而影响情绪，行为，环境。
经过这一轮的练习以后，那个评判自己不够好，行动力不够的想法越来越轻微，越来越松懈。
以前执着于自我改变，抗拒此时此刻的自己，经过练习以后越来越松懈。我做了一个关于改变的思维导图。对于改变也有了一个更加理性的认识，能够认识到此时此刻就是这个样子，我必须要完全接受，完全接纳此时此刻的自己。
