昆明梁艳分享377天。网络中级五期。2018.06.01
昨晚中八的网课，刘老师主要针对约练过程中遇到的困惑，通过代入反转法(换位思考/角色互换)的方式，对同一句问话，当你扮演不同的角色时，你的真实感受、想法是什么?它们有什么不同?不同的原因是什么?通过这种方式，大家知道了在下一步约练中，该关注什么，练习的重点是什么。一是练稳。稳生定，定生慧。也就是说，不论你碰到(咨询过程)什么情况，都能稳住心，管住嘴。平静接受，冷静分析，然后开动脑筋，智慧地解决。说白了，就是碰上再棘手的问题，再出呼意外回答，内心再怎么“翻江倒海、起伏不定”，外在的表现是微笑着、平和的、沉稳的。即练就宠辱不惊的气场来。当你能稳住自己时，你就不会慌乱，不慌乱，就不会将注意的焦点从来访者的问题转移到自己(焦虑无法回应或不知道怎么办)。这一极速的转变，说明你(作为咨询师)，既不相信自己有能力能够帮助到来访者，也不相信来访者是解决自己问题的专家。处于两否的状态，当然咨询就没有效果或效果不明显。二是，看不到自己的成长，是因为又陷入跳出思维模式。如通过约练，发现自己不进反退，咨询也没有效果等所有这些对自己学习过程中的不满意，都是思维模式出现了偏差，忘记了SFBT的五个聚焦。光知道对别人关注正向，关注例外，关注一小步，但到了自己却又转换到挑错模式中。所以学习过程中，一定要将SFBT的相关理念与自身相结合。当不满意时，用正向的、积极的眼光分析一下自己的正向期待，这样就不会感觉受挫和气馁。三是，要善于换位思考。当来访者的回答与自己想要的不一样时，千万不要着急，更不要急于替自己去辩解和维护。先无条件接纳，然后换位思考地仔细想想，如果自己是来访者，说出这些话的真正目的是什么？看似显现的是负向的，那它背后隐含的正向是什么？说这些话，期待的又是什么？通过这样的分析，也许就觉得来访者的反应和回答是正常的。
