如果我只说,用什么学习软件来提高学习时的注意力。我想那可能有点重要，但不大。一个人是否有精力做事情,很大程度上取决于他的经济管理。我们打算从两方面来谈这些事情。第一方面如何提高自己的精力上限。第二方面如何运用好自己的精力.
我们都知道身体是革命的本钱。
提升精力
首先我们来讲讲公众的健康三要素。
睡眠
睡眠的时候，我们既不能学习也不能吃东西,而且基本丧失了对外界环境的感知。那为什么睡眠还能在万年的进化中保留下来?其实睡眠是大脑处理信息的一个时间段。他可以帮我们整理信息。缓解压力。提高创造力。巩固记忆力。
这就好像每一天有这么一段时间，什么都不用做，但是你的记忆在更新，在巩固思维在提升.如果这么来看睡眠的话，而且就是一件划算的事情。
所以不要吝啬自己的睡眠时间。没有一个成功且健康的人，是通过压榨自己的睡眠来获得的。
小知识:不要在深夜做决策，因为大脑经过一天的运转，各种信息纷繁交错。叠加了很多情绪的影响，从而导致自己的判断可能出现严重的偏差。我们需要好好睡一觉，第2天到了，你的信息会自动的被整理。压力也会被清空。从而才能更好的处理事情。
如何睡好觉
必要的身体激素
多巴胺vs内啡肽
多巴胺带来的是先甜后苦寻快乐。就比如说吃糖,电视剧等等。不过多巴胺的快乐维持时间并不长，强度比较高。持续时间过后会呈现失落抑郁的状态。
内啡肽带来的是先苦后甜快乐。例如跑步,学习练钢琴等等。内啡肽太的快乐维持时间较长，但强度不高。更倾向于一种平和的状态。
多巴胺vs催产素
看一对情侣在谈恋爱初期。会分泌大量的多巴胺。也就是我们常说的一见钟情或者叫做有好感。但这种感觉唐朝不会持续很久，一般一年左右,在这之后两个人的多巴胺分泌会趋向于平和。如果还要维持亲密关系，就需要另外一种激素叫做催产素。
血清素
可以改善人的睡眠，让人平静给人带来幸福感的体验。比如说寺院里面的得道高僧，他们的血清素水平一般比正常的高很多。
总结
如果希望生活得更好，我们要用对非太行快乐代替，多颁行快乐。先苦后甜,这样工作和事业更容易收获成功。
2，坚持运动晒太阳冥想等活动，这会促使我们血清素升高.
