阅读

《微习惯·瘦身篇》(已读完，用时5.5h)

这是一本实操性极强的书，关于这本书，我会利用接下来的两天好好梳理一番，写一篇书评，并制定一份切合自己的行动指南。

《听肌肤的话》(进度30%)

一样，虽然相比前两周我的阅读量少了很多，但我给自己设立的年目标里阅读项就是每周看完1－2本书，所以很符合。

写作

输出6篇文章

涉及话题有终身学习、习惯、贵人、命数、对未来的遐想和一篇碎碎念。

平均786字。

在写作方面，我不想太要求自己，必须怎样怎样，利用微习惯原则，每天只写100字，多了就是超额完成，养成每日思考的习惯才是我的目的。

还有，下一步我要积攒一些库存了，因为有时候确实事情太多了，不可抗因素太多，我想维持这样一个每天都有产出的节奏(这份复盘算我今日的产出)。

健身

运动3次，平均每次40min

✅有氧操(33min×2)

✅卷腹10×12(8min)

✅平板撑2′40″、3′00″、3′10″

✅拉伸(12min、10min)

✅帕梅拉瘦腿训练(10min)

这周运动方面刚刚好！

持续充电

每天学习精力管理20min。

听公众号音频，刘媛媛和张德芬老师的，这两个公众号涉及的内容都是我比较喜欢的，所以我会时常关注，作为我的饭后甜点。

个人审美、仪表仪态、气质修养方面，先从护肤、饮食、健康等具有复利价值的事项上着手，关注这方面的博主，也会持续这方面的阅读输入。

社交

这周看起来干的事挺少的，嗯，因为很多时间都花在这上面了。

链接了很多位新朋友，还有跟老朋友叙旧。

说真的，聊天真的很费时，因为要等别人回复信息，而在发消息的过程中，我是没法干其他事的，因为我不想让别人等待。

但这个时间是必要的。

因为有些朋友哈，你不联系的话可能就真的没有交集了，偶尔主动关心一下别人会觉得很温暖的，反正我只要觉得关系还有必要，我会主动一些，因为一段关系总有一方要主动嘛，谁让我这么积极又可爱呢哈哈而且真的，跟一些朋友聊天就是在互相赋能，因为志同道合，所以在交流中我总能受益。

另外，我跟很多位朋友请教了关于基金的事情，对，这周花了很多心思在定投基金上，这是另一处花费时间多的，也特别感谢我的朋友们都这么真诚耐心地教我，也怪我这么长时间不懂咋傻愣愣的不虚心点，多问问前辈呢，以后知道了，不过投资上迟钝一点也无妨哈哈。

专业学习

一切恢复正常，课程很满，课后还得花时间补课，自己消化记忆，以后只增不减，医学生的日常

生活方面+习惯养成

通过每天固定做一些小事建立内心的秩序

这一点我很有感受，因为我周一因为输入信息太多特别兴奋，晚上思维很活跃，一点睡意都没有，所以破天荒地只睡了两三个小时，但我第二天六点照常起来了，我发现我第二天白天效率也还是很高的，不过晚上很早就睡了，应该那时候身体才真正感受到疲惫吧，不过白天效率没受影响。

所以，每天早上6点起，午睡二十来分钟，晚上11:10必须上床(无意外情况下)，不论节假日，雷打不动，对我个人精力很有帮助。

享受一日三餐，每口嚼20下

虽然这20下不是针对所有食物，但我已经有意识细嚼慢咽了，反正没有一口吞，吃起来也比较有味儿~

饮食习惯越来越健康了

应该是看了《微习惯》这本书吧，再加上对学校食堂有点失望，我饮食是越来越健康了，喜欢买绿色健康的蔬菜卷，并且觉得很美味，或者自己冲泡一些东西，很有意识地避开一些高油高糖高盐的食物。

冥想

冥想这周做的不是很好，有两天没做，还是希望自己养成每晚睡前进行5min冥想的习惯的，或者在任何感到状态不好的情况下，因为我能感受到冥想给我带来的内心平静感受，而且冥想越做对人的帮助越大。

下周期待

在做事时对消息弹框视而不见，直接划开，待忙完了集中关注；

对群的小红点漠视。

这就是我一直没用手机看电子书的缘故(《微习惯》是我用手机看完的第一本书)。如今手机功能太强大了，注意力很容易被带走，而我又有点偏执，对消息小红点会好奇，不过也不是不能克服的，所以我给自己要求这样。真没什么紧急事是要看到就回复的，个把小时不回复，真的没啥，世界一样在运转。

总结

这周时间利用率不是很高，原因有很多(见上)，有些是可以克服的，还有以后再加上专业学习的更多投入，时间会越发紧张，而我爱好关注的领域又很多，要做好权衡。总之，宝贝自己的每一分时间和注意力。

从这周五到现在(现在已经恢复了)，我有点疲惫，心灵上，这很正常，没有人会永远跟打了鸡血一样每天振奋不已的，所以我很能理解自己，并且缓缓地安静地度过了这段时间。

我自己感受最大的还是心态上的变化吧，比之前更稳了，不管是与自己相处还是在一些事情上，因为我知道我要走的路还很长，我还要多沉淀沉淀，现在到不想被看见被太多关注，别人很好，但我真的也不差。

我相信“好事多磨”，属于我的终会到来，

因为我现在走的每一步都是上坡路！